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L'Ikigai, Ce Secret Japonais ou l'Antidote Au Burnout

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Le burnout professionnel est une cause de stress unique dans la vie d’une personne.

Il est le résultat d’un état de fatigue extrême soit émotionnel, psychologique ou physique ou les trois, couplé à l’incertitude sur la valeur et la confiance en son propre travail.
Le burnout se caractérise par la perte d’énergie et le manque d’enthousiasme, mais il est difficilement identifiable par la personne dans cette situation de burnout.

Or, ce n’est que lorsque vous avez identifié les causes qui alimentent votre burnout que vous pouvez essayer d’y remédier.

Que ressentez-vous ? 
  • Avez-vous l’impression de manquer de sommeil ? 
  • Avez-vous des pensées négatives ? 
  • Entretenez-vous des relations toxiques ? 
  • Vous sentez-vous dépassé au travail ou vous ennuyez-vous profondément ? 
  • Quel est votre niveau de bonheur réel ? 
  • Vous sentez-vous investi et suivez-vous votre raison ? 
  • Ou suivez-vous le chemin qui se dessine devant vous sans réfléchir à l’impact sur votre bien-être ? 
Aujourd’hui, tant de personnes cherchent à découvrir leur mission de vie pour accéder au bonheur et être plus heureuxPeut-être que la solution se cache dans cette prise de conscience. 
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Qu'est ce que l'Ikigai

J'ai consacré un article complet de mon blog à répondre à cette question, je te propose de le lire maintenant, c'est par ici : Qu'est ce que l'Ikigai ?

Les principaux constats sur le burnout

Une étude de 2013 de l’Université Médicale de Harvard a trouvé que si vous faites partie des leaders seniors, vous avez 4 % de chances de ne pas ressentir le burnout. Avec les années, j’ai pu noter que les activités les plus sujettes au burnout sont également liées avec un de ces constats :
  1. Le travail et votre carrière sont les premières sources de bonheur et de valorisation dans votre vie.
  2. Vous avez une personnalité flegmatique et vous avez tendance à vouloir faire plaisir à tout le monde.
  3. Votre métier est monotone ou chaotique. Être dans une position sans évolution possible peut vous mener vers le bore-out.
  4. Vous travaillez dans le domaine du social ou du médical (docteurs, travailleurs sociaux, ressources humaines, protection sociale).
  5. Votre métier est monotone ou chaotique. Être dans une position sans évolution possible peut vous mener vers le bore-out.
Vous avez le sentiment de n’avoir aucun contrôle sur votre travail.
Voici donc les raisons les plus courantes pouvant expliquer le burnout. Grâce au concept antique japonais de l’Ikigai, vous pouvez y trouver une lumière vers la guérison. L’Ikigai signifie la raison d’être. Cet article complet vous explique ce qu’est l’Ikigai. Les quatre clés qui s’entrecroisent et forment l’Ikigai sont la mission, la passion, la vocation et le don aux autres. 
Voyons comment vous pouvez gagner en clarté dans chaque domaine et éviter le burnout.

Ce qui vous guide : votre mission

Le but de votre vie et votre mission de vie sont des synonymes.

Ils sont la manière unique de définir ce que vous voulez faire de votre vie. Si votre mission renferme les différentes facettes de votre vie comme le travail, les relations humaines, vous-même et pour certaines personnes, la spiritualité, alors vous accepterez plus facilement certaines déconvenues en cas de problèmes au travail.

Une différence de valeurs en vous et vos collaborateurs peut avoir un impact fort sur vos émotions et sur la productivité.
Posez-vous ces questions pour trouver votre mission :
  • Quelles valeurs défendez-vous ?
  • Comment voyez-vous le monde et comment vous voyez-vous dans celui-ci ?
  • Quels sont le sens et le but de la vie ?
Vous pouvez aller plus loin comme le suggèrent Bill Burnett et Dave Evans dans leur livre Designing Your Life : How To Build A Well-Lived And Joyful Life avec des questions comme :
  • Certaines personnes travaillent pour garder leur corps et leur esprit sains, d’autres travaillent dans un but alimentaire ou pour le niveau de vie que cela leur procure. Pourquoi travaillez-vous ?
  • Qu’est-ce qui définit un travail excellent ou digne d’intérêt ?
  • Quel est le rapport entre l’argent et le travail ?
  • Qu’est-ce que l’expérience, la croissance et l’accomplissement ont à voir avec le travail ?
Notre Ikigai est différent  pour chacun d'entre nous, mais nous avons une chose en commun, nous cherchons tous un sens à notre vie
Hector Garcia Puigcerver

Vous excellez à… : votre passion 

Vous pouvez avoir plusieurs passions : la soif d’apprendre, le bien-être, l’art, la création, le développement personnel, etc.. Elles peuvent toutes mener à votre but dans la vie qui englobe votre travail, vos relations et prendre soin de vous. Tomber dans le piège de la passion trop tôt peut vous faire réaliser que la passion et le travail ne vont pas forcément de pair. Par contre, ils peuvent se compléter. L’intersection de la mission et de la passion est puissante. Avoir un travail passionnant vous permet de vous concentrer sur votre propre développement de connaissances pour mieux exploiter votre potentiel. 
Posez-vous ces questions pour trouver votre passion :
  • Quels problèmes aimeriez-vous résoudre si vous aviez un congé des 3 mois ?
  • Que disent vos amis sur ce que faites de bien ?
  • Quelles tâches, activités vous donnent le plus d’énergie ?

Le monde en a besoin : votre vocation

Laissez votre passion et votre mission vous guider pour innover et améliorer votre business et votre secteur d’activité. Par exemple, vous êtes passionné et votre mission est d’améliorer le processus de recrutement. Cela peut vite être compliqué de savoir comment améliorer votre travail si vous avez l’impression de ne pas avoir de contrôle dessus, ni votre mot à dire ou si vous manquez d’énergie. Vous mettre en relation avec des personnes, suivre le travail de ceux qui propagent des messages positifs et être à l’écoute de méthodes ouvertes sur l’humain afin de recruter des collaborateurs heureux au travail peut vous aider à exprimer votre passion et vivre votre mission.
Posez-vous ces questions pour avoir du recul sur votre métier :
  • Quels sont les talents qui seront en demande en 2030 selon le World Economic Forum ?
  • Quelles sont les trois choses qui donnent une mauvaise réputation à votre secteur d’activité ?
  • Qu’est-ce que les grands instituts de sondages disent sur l’avenir du travail ?

Vous êtes payé pour : votre métier

Toutes les études montrent que les chances d’être totalement absorbé par votre métier augmentent de plus de 250 % si vous faites un travail qui a du sens. Faire un travail qui résonne en vous donne de l’énergie et un sentiment de satisfaction qui luttent contre le burnout. Pensez à votre environnement de travail et à vos conditions de travail, comment cela affecte-t-il votre productivité et comment vous aimez-vous vous engager dans votre métier. 
Ces questions peuvent vous aider à réfléchir à votre profession :
  • Comment pourriez-vous mieux concilier votre vie professionnelle et votre vie personnelle ?
  • Avez-vous des leviers pour rendre votre travail moins ennuyeux ?
  • Avez-vous besoin d’avoir une meilleure compréhension et entente avec vos managers et/ou associés ?
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Conclusion

Vous pouvez voir comment partir à la découverte de votre ikigai et le développer peut être le point de départ de votre combat contre le burnout. Aller à la rencontre de vous-même et choisir de vous servir de vos forces pour aller vers votre bien-être sont certainement un des meilleurs moyens pour lutter contre le négativisme qui s’empare de vous si vous vous dirigez vers un burnout.
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Pierre COCHETEUX
Media PCO

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