Comment gérer mon stress ?

Le stress est ignorant, il croit que tout est urgent. ~ Natalie Goldberg

Beaucoup de personnes que j’accompagne arrivent avec cette question : « Comment chasser le stress de ma vie ? ». Or, c’est une mauvaise question. Pourquoi ? Je vous montre dans cet article comment gérer votre stress.

Pourquoi vouloir chasser le stress ?

Le stress est un signal d’alarme. C’est un message qu’envoie notre corps et/ou notre inconscient pour nous informer que nous sommes en présence d’un danger potentiel.
Je réponds donc souvent, sous la forme d’une plaisanterie à ces personnes que « je ne les déteste pas assez pour leur faire cette mauvaise farce. »

Le stress, c'est quoi exactement ?

Plus globalement, le stress se manifeste par un certain nombre de signaux physiques, émotionnels, psychologiques et comportementaux
Au niveau physique :
  • Maux de tête,
  • Transpiration sans effort physique,
  • Gorge et/ou bouche sèche,
  • Troubles des sens,
  • Fatigue généralisée,
  • Épuisement,
  • Trouble du sommeil,
  • Problèmes gastriques et/ou de digestion,
  • Problèmes respiratoires,
  • Pouls rapide, palpitations,
  • Problèmes cardiovasculaires.
  • Vertiges,
  • Troubles circulatoires,
  • Troubles de la sexualité
Au niveau émotionnel :
  • Insatisfaction,
  • Nervosité, irritation, impatience, susceptibilité accrue,
  • Colère, agressivité,
  • Pessimisme, abattement, état dépressif,
  • Trouble de la confiance en soi.
Au niveau psychologique :
  • Troubles de la mémoire, de la concentration,
  • Difficulté à prendre des décisions,
  • Difficulté à vivre la nouveauté,
  • Incapacité à voir à moyen et long terme.
Au niveau comportemental :
  • Difficultés de communiquer avec les autres,
  • Méfiance, jalousie, envie,
  • Incapacité à travailler en équipe,
  • Baisse de la performance,
  • Présentéisme, absentéisme,
  • Addictions.

Comment bien gérer votre stress ?

Plutôt que de chercher à le chasser, ce qui en réalité est strictement impossible, l’idée est d’apprendre à le gérer.
Comme le stress est un signal automatique et inconscient, il n’est possible de le gérer qu’une fois qu’il est présent. Pour cela, mon premier conseil est d’être attentif à l’apparition des symptômes cités ci-dessus et qui signalent sa présence.
Ensuite, il faut brancher le cerveau préfrontal et apprendre à se questionner avec de bonnes questions.
Et les bonnes questions sont : « Quel est le danger auquel je dois faire face et comment m’en protéger ? ».

Besoin d’aide ?

J’ai conçu un programme spécialement adapté pour les personnes en situation de stress ou de mal-être au travail et qui souhaite éviter le burn out ou retrouver rapidement plaisir et enthousiasme professionnel.

Ce programme s’appelleComment trouver mon IKIGAI PROFESSIONNEL, pour les personnes en reconversion ou les entrepreneurs
Il est particulièrement utile pour les personnes qui souhaitent apprendre à mieux comprendre et gérer leur stress.
Pierre COCHERTEUX

Comment je vous accompagne

J’accompagne les Dirigeants d’entreprises de Grands Groupes, d'ETI, de PME ou de TPE dans le développement de leur stratégie Business de la création à la vente de leur organisation, avec les prestations suivantes : 
Vous avez aimé cet article, commentez-le, partagez-le avec vos amis. Ils vous en seront reconnaissants. Dites-moi aussi dans les commentaires, les sujets d'articles que vous souhaitez me voir traiter dans ce blog.
Crédit photos : pixabay.comunsplash.com ou alexandregodard.com
Crédit dessin : Pierre COCHETEUX & Cyril Maitre

Techniques de réduction du stress

Polyvalence, attention danger !