Techniques de réduction du stress

Polyvalence, attention danger !

Comment gérer mon stress ?

Beaucoup de personnes que j’accompagne arrivent avec cette question : « Comment chasser le stress de ma vie ? ». Or, c’est une mauvaise question. Pourquoi ? Je vous montre dans cet article comment gérer votre stress.
Vous voulez augmentez votre chiffre d'affaires et votre temps libre ?

Pourquoi vouloir chasser le stress ?

Le stress est un signal d’alarme. C’est un message qu’envoie notre corps et/ou notre inconscient pour nous informer que nous sommes en présence d’un danger potentiel.
Je réponds donc souvent, sous la forme d’une plaisanterie à ces personnes que « je ne les déteste pas assez pour leur faire cette mauvaise farce. »

Le stress, c'est quoi exactement ?

Plus globalement, le stress se manifeste par un certain nombre de signaux physiques, émotionnels, psychologiques et comportementaux
Au niveau physique :
  • Maux de tête,
  • Transpiration sans effort physique,
  • Gorge et/ou bouche sèche,
  • Troubles des sens,
  • Fatigue généralisée,
  • Épuisement,
  • Trouble du sommeil,
  • Problèmes gastriques et/ou de digestion,
  • Problèmes respiratoires,
  • Pouls rapide, palpitations,
  • Problèmes cardiovasculaires.
  • Vertiges,
  • Troubles circulatoires,
  • Troubles de la sexualité
Au niveau émotionnel :
  • Insatisfaction,
  • Nervosité, irritation, impatience, susceptibilité accrue,
  • Colère, agressivité,
  • Pessimisme, abattement, état dépressif,
  • Trouble de la confiance en soi.
Au niveau psychologique :
  • Troubles de la mémoire, de la concentration,
  • Difficulté à prendre des décisions,
  • Difficulté à vivre la nouveauté,
  • Incapacité à voir à moyen et long terme.
Au niveau comportemental :
  • Difficultés de communiquer avec les autres,
  • Méfiance, jalousie, envie,
  • Incapacité à travailler en équipe,
  • Baisse de la performance,
  • Présentéisme, absentéisme,
  • Addictions.

Comment bien gérer votre stress ?

Plutôt que de chercher à le chasser, ce qui en réalité est strictement impossible, l’idée est d’apprendre à le gérer.
Comme le stress est un signal automatique et inconscient, il n’est possible de le gérer qu’une fois qu’il est présent. Pour cela, mon premier conseil est d’être attentif à l’apparition des symptômes cités ci-dessus et qui signalent sa présence.
Ensuite, il faut brancher le cerveau préfrontal et apprendre à se questionner avec de bonnes questions.
Et les bonnes questions sont : « Quel est le danger auquel je dois faire face et comment m’en protéger ? ».
Vous voulez augmentez votre chiffre d'affaires et votre temps libre ?

Besoin d’aide ?

J’ai conçu un programme spécialement adapté pour les personnes en situation de stress ou de mal-être au travail et qui souhaite éviter le burn out ou retrouver rapidement plaisir et enthousiasme professionnel. Ce programme s’appelle « Regagnez plaisir et enthousiasme professionnel ©». Il est particulièrement utile pour les personnes qui souhaitent apprendre à mieux comprendre et gérer leur stress.
Cependant, avant toute prise en charge, je vous propose de prendre le temps de faire le point avec moi sur leurs situations professionnelles via une session RéAP (cliquez sur le lien pour vous inscrire) de 45 minutes à 1h30. Nous étudierons ensemble les différentes options possibles d’accompagnement et d’action possible.

Voir aussi

Avoir la niaque, ça s'apprend !

C'est l'opposé du petit coup de mou qu'on déteste tous. L'élixir des parents parfois débordés par leurs obligations quotidiennes. La niaque, puisque c'est d'elle qu'il s' …

E Learning : Pourquoi 95% des personnes échouent ?

Pourtant selon des statistiques issues du milieu de l’infopreneuriat français, seulement 15 % de élèves terminent leur formation ! Pourquoi ?De fait, seul un tout petit n …

Polyvalence, attention danger !

Vous entendez de nombreux confrère vous dire : "Pour réussir, il faut sortir de votre zone de confort". Je vous affirme le contraire : "Pour réussir concentrez vous sur v …

Pourquoi certaines personnes ont plus de confiance en soi que d’autres ?

La confiance en soi est la base d’une vie épanouie et d’une vie professionnelle réussie. Mais pourquoi certaines personnes en ont plus que d’autres ? Existe-t-il des tech …

Comment pulvériser le plafond de verre ? 5 freins, 5 actions

Pour pulvériser les plafond de verre qui freinent ou empêchent l'évolution de votre business je vous propose aujourd'hui de découvrir  5 freins et  5 actions à mener dès …

Comment j’ai triplé mon business ?

Cet article à pour but de vous montrer comment notre psychologie influence grandement nos résultats économiques et pourquoi il est nécessaire quand on est un dirigeant d’ …

Mes accompagnements pour les entrepreneurs

Vous avez aimé cet article, partagez-le avec vos amis. Ils vous en seront reconnaissant.
Expliquez moi dans les commentaires, les sujet d'articles que vous aimeriez voir traiter dans ce blog.
Nouveau commentaire


Flux RSS des commentaires

Techniques de réduction du stress

Polyvalence, attention danger !