Techniques de réduction du stress

Polyvalence, attention danger !

Comment gérer mon stress ?

Beaucoup de personnes que j’accompagne arrivent avec cette question : « Comment chasser le stress de ma vie ? ». Or, c’est une mauvaise question. Pourquoi ? Je vous montre dans cet article comment gérer votre stress.
Vous voulez augmentez votre chiffre d'affaires et votre temps libre ?

Pourquoi vouloir chasser le stress ?

Le stress est un signal d’alarme. C’est un message qu’envoie notre corps et/ou notre inconscient pour nous informer que nous sommes en présence d’un danger potentiel.
Je réponds donc souvent, sous la forme d’une plaisanterie à ces personnes que « je ne les déteste pas assez pour leur faire cette mauvaise farce. »

Le stress, c'est quoi exactement ?

Plus globalement, le stress se manifeste par un certain nombre de signaux physiques, émotionnels, psychologiques et comportementaux
Au niveau physique :
  • Maux de tête,
  • Transpiration sans effort physique,
  • Gorge et/ou bouche sèche,
  • Troubles des sens,
  • Fatigue généralisée,
  • Épuisement,
  • Trouble du sommeil,
  • Problèmes gastriques et/ou de digestion,
  • Problèmes respiratoires,
  • Pouls rapide, palpitations,
  • Problèmes cardiovasculaires.
  • Vertiges,
  • Troubles circulatoires,
  • Troubles de la sexualité
Au niveau émotionnel :
  • Insatisfaction,
  • Nervosité, irritation, impatience, susceptibilité accrue,
  • Colère, agressivité,
  • Pessimisme, abattement, état dépressif,
  • Trouble de la confiance en soi.
Au niveau psychologique :
  • Troubles de la mémoire, de la concentration,
  • Difficulté à prendre des décisions,
  • Difficulté à vivre la nouveauté,
  • Incapacité à voir à moyen et long terme.
Au niveau comportemental :
  • Difficultés de communiquer avec les autres,
  • Méfiance, jalousie, envie,
  • Incapacité à travailler en équipe,
  • Baisse de la performance,
  • Présentéisme, absentéisme,
  • Addictions.

Comment bien gérer votre stress ?

Plutôt que de chercher à le chasser, ce qui en réalité est strictement impossible, l’idée est d’apprendre à le gérer.
Comme le stress est un signal automatique et inconscient, il n’est possible de le gérer qu’une fois qu’il est présent. Pour cela, mon premier conseil est d’être attentif à l’apparition des symptômes cités ci-dessus et qui signalent sa présence.
Ensuite, il faut brancher le cerveau préfrontal et apprendre à se questionner avec de bonnes questions.
Et les bonnes questions sont : « Quel est le danger auquel je dois faire face et comment m’en protéger ? ».
Vous voulez augmentez votre chiffre d'affaires et votre temps libre ?

Besoin d’aide ?

J’ai conçu un programme spécialement adapté pour les personnes en situation de stress ou de mal-être au travail et qui souhaite éviter le burn out ou retrouver rapidement plaisir et enthousiasme professionnel. Ce programme s’appelle « Regagnez plaisir et enthousiasme professionnel ©». Il est particulièrement utile pour les personnes qui souhaitent apprendre à mieux comprendre et gérer leur stress.
Cependant, avant toute prise en charge, je vous propose de prendre le temps de faire le point avec moi sur leurs situations professionnelles via une session RéAP (cliquez sur le lien pour vous inscrire) de 45 minutes à 1h30. Nous étudierons ensemble les différentes options possibles d’accompagnement et d’action possible.

Voir aussi

Business, connaissez-vous le prix du conflit pour votre entreprise ?

Connaissez le coût des conflits pour votre entreprise ? Dans l'article d'aujourd'hui, je vous invite à en prendre toute la mesure. Vous voulez augmentez votre chiffre d'af …

Croyances et confiance en soi

La question de la confiance en soi revient souvent dans les accompagnements thérapeutiques de professionnels en situation de crise. Beaucoup ont perdu cette conviction en …

10 règles pour être plus humain

10 règles pour être plus humain Anonyme Vous avez aimé cet article, partagez-le avec vos amis. Ils vous en seront reconnaissant.Expliquez moi dans les comm…

Comment le Coaching peut Améliorer la Confiance et l'Autonomie du Dirigeant

Pensez-vous qu’il faille être sûr de soi et autonome pour se accompagner par un coach de dirigeant ? Aujourd'hui, je vous montre comment le Coaching peut améliorer votre …

Retrouvez le bien-être professionnel

Cette question semble à priori « ridicule ». En effet, pour beaucoup de nos ainés, la question du bien-être au travail ne se posait même pas. Il fallait travailler pour v …

Êtes-vous un manager ou un leader ?

Vous vous posez peut-être cette question en tant que dirigeant d’entreprise. Êtes-vous un manager ou un leader dans votre propre organisation ? Vous voulez …

Mes accompagnements pour les entrepreneurs

Vous avez aimé cet article, partagez-le avec vos amis. Ils vous en seront reconnaissant.
Expliquez moi dans les commentaires, les sujet d'articles que vous aimeriez voir traiter dans ce blog.
Nouveau commentaire


Flux RSS des commentaires

Techniques de réduction du stress

Polyvalence, attention danger !