Techniques de réduction du stress

Polyvalence, attention danger !

Comment gérer mon stress ?

Beaucoup de personnes que j’accompagne arrivent avec cette question : « Comment chasser le stress de ma vie ? ». Or, c’est une mauvaise question. Pourquoi ? Je vous montre dans cet article comment gérer votre stress.

Pourquoi vouloir chasser le stress ?

Le stress est un signal d’alarme. C’est un message qu’envoie notre corps et/ou notre inconscient pour nous informer que nous sommes en présence d’un danger potentiel.
Je réponds donc souvent, sous la forme d’une plaisanterie à ces personnes que « je ne les déteste pas assez pour leur faire cette mauvaise farce. »
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Le stress, c'est quoi exactement ?

Plus globalement, le stress se manifeste par un certain nombre de signaux physiques, émotionnels, psychologiques et comportementaux
Au niveau physique :
  • Maux de tête,
  • Transpiration sans effort physique,
  • Gorge et/ou bouche sèche,
  • Troubles des sens,
  • Fatigue généralisée,
  • Épuisement,
  • Trouble du sommeil,
  • Problèmes gastriques et/ou de digestion,
  • Problèmes respiratoires,
  • Pouls rapide, palpitations,
  • Problèmes cardiovasculaires.
  • Vertiges,
  • Troubles circulatoires,
  • Troubles de la sexualité
Au niveau émotionnel :
  • Insatisfaction,
  • Nervosité, irritation, impatience, susceptibilité accrue,
  • Colère, agressivité,
  • Pessimisme, abattement, état dépressif,
  • Trouble de la confiance en soi.
Au niveau psychologique :
  • Troubles de la mémoire, de la concentration,
  • Difficulté à prendre des décisions,
  • Difficulté à vivre la nouveauté,
  • Incapacité à voir à moyen et long terme.
Au niveau comportemental :
  • Difficultés de communiquer avec les autres,
  • Méfiance, jalousie, envie,
  • Incapacité à travailler en équipe,
  • Baisse de la performance,
  • Présentéisme, absentéisme,
  • Addictions.

Comment bien gérer votre stress ?

Plutôt que de chercher à le chasser, ce qui en réalité est strictement impossible, l’idée est d’apprendre à le gérer.
Comme le stress est un signal automatique et inconscient, il n’est possible de le gérer qu’une fois qu’il est présent. Pour cela, mon premier conseil est d’être attentif à l’apparition des symptômes cités ci-dessus et qui signalent sa présence.
Ensuite, il faut brancher le cerveau préfrontal et apprendre à se questionner avec de bonnes questions.
Et les bonnes questions sont : « Quel est le danger auquel je dois faire face et comment m’en protéger ? ».
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Pierre COCHETEUX
Media PCO

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