Comment gérer son stress

Vous êtes anxieux et vous avez régulièrement du mal à vous endormir, ou bien vous vous réveillez en pleine nuit et vous n’arrivez plus à vous rendormir. Vos problèmes professionnels vous obnubilent et vous n’arrêtez pas d’y penser. Vous vous sentez très vite sous pression et vous avez parfois le sentiment que vous n’y parviendrez jamais.

Globalement j’étais comme vous jusqu’à ce que je décide de prendre les choses en mains et que j’ai recherché des solutions pragmatiques.

Peut-on lutter efficacement contre le stress ?

Le stress est une réaction naturelle et automatique de l’organisme face aux agressions.

Deux choses sont importantes dans cette définition :

  • Le stress est une réaction naturelle. C’est à dire que c’est parfaitement normal d’être stressé face à une agression du monde extérieur. Par exemple, je traverse une rue lorsqu’une voiture que je n’avais pas vu survient brutalement, la réaction de peur qui me paralyse sur place est parfaitement normale.
  • Le stress est une réaction automatique. Cela veux dire qu’elle est inconsciente et que je n’ai pas le contrôle dessus. Il est tous simplement impossible de supprimer ce programme hérité de notre évolution.

Par contre, je peux apprendre à gérer correctement se programme.

Que faire quand je suis stressé ?

Les 2 challenges auxquels nous avons à faire lorsque nous sommes stressé :

  1. Reconnaître le stress et l’accepter. L’erreur la plus courante est de vouloir arrêter ou résoudre le stress, c’est simplement impossible.
  2. S’interroger sur le danger perçu ou chercher notre erreur de l’instant. Aujourd’hui, se sont principalement nos pensées qui déclenchent le stress. La plupart du temps en effet, il n’y a pas de danger réel (sauf dans le cas de la voiture).

Oui, mais je n’y arrive pas seul

C’est parfaitement normal. Comme je l’expliquais au début de cet article, le stress est une réaction automatique. Créer de nouveaux automatismes prend du temps et nécessite parfois de solliciter de l’aide.

Vous avez besoin d’aide, contacter moi je répondrai à vos questions.

Pierre COCHETEUX, partenaire de votre bien-être au travail.