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Comment gérer mon stress ?

Stress et confiance en soi

Stress et confiance en soi

Pourquoi le stress au travail sape-t-il la confiance en soi ? Le stress au travail est le signe d’un dysfonctionnement soit de l’organisation (l’entreprise), soit de l’organisation du travail en lui-même (le management) soit de la difficulté d’une personne à réaliser les tâches qui lui sont confiées (les compétences ou la formation). Il existe une autre cause, fréquente en France, liée à l’organisation du travail : le fait que certaines entreprises employées des personnes à des postes pour lesquelles elles ne sont…

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Chasser le stress

Comment chasser le stress ?

Pourquoi vouloir chasser le stress ? Beaucoup de personnes que j’accompagne arrivent avec cette question : « Comment chasser le stress de ma vie ? ». Or, c’est une mauvaise question. Pourquoi ? Le stress est un signal d’alarme. C’est un message qu’envoie notre corps et/ou notre inconscient pour nous informer que nous sommes en présence d’un danger potentiel. Je réponds donc souvent, sous la forme d’une plaisanterie à ces personnes que « je ne les déteste pas assez pour leur faire cette mauvaise farce. » C’est quoi…

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Burn out et stress

Burn out et stress

Pourquoi burn out et stress sont liés ? Le burn out ou syndrome d’épuisement professionnel est le résultat d’un stress professionnel chronique. Pour rappel, le stress chronique est un stress qui est ressenti par une personne sur une période longue : des jours, des semaines, voire des mois ou des années. C’est donc une forme de stress qui épuise le système nerveux et immunitaire de l’individu concerné. Il tire son origine dans le sentiment que ressent un individu à n’avoir aucune sortie…

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Techniques de réduction du stress

Techniques de réduction du stress

Pourquoi des techniques pour réduire le stress ? Le stress est un mécanisme de survie automatique, hérité du monde animal. Il est inscrit dans notre cerveau reptilien. La partie la plus archaïque de notre cerveau humain. Il se déclenche de manière automatique, lorsque notre inconscient perçoit un danger. À l’époque des premiers hommes, le danger pouvait survenir de partout et mettre la survie de l’espèce humaine en péril. Aujourd’hui, la plupart des dangers perçus par notre inconscient ne sont pas réel,…

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2 salariés sur 10 se disent proches du burn-out, et vous ?

2 salariés sur 10 se disent proches du burn out, et vous ?

Pourquoi le bien-être professionnel est important ? Saviez-vous que plus de 50% des salariés se disent mal dans leur travail ? Imaginez, vous vous levez chaque matin en vous rappelant que vous devez aller travailler, mais vous savez que ce que vous allez faire est contre vos valeurs … Le bien-être au travail : une illusion ? Un nombre important des personnes que j’accompagne ou des chefs d’entreprises que je croise pensent que le bien-être au travail est une illusion, ou un truc à…

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Neurosciences

Stress : l’apport des neurosciences

Qu’est-ce que les neurosciences ? La neuroscience étudie le système nerveux humain sous l’angle de son fonctionnement et de sa structure. Les champs de recherche des neurosciences sont donc très larges : biologie, chimie, génétiques, neurologie, etc. Les apports scientifiques des neurosciences ont permis, ces dernières années des découvertes majeures dans la prise en compte de la gestion du stress et de son fonctionnement. Le stress : un programme de survie L’un des apports majeurs, selon moi, des Neurosciences dans la compréhension du…

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Gestion du stress

Gestion du stress

Pourquoi apprendre à gérer le stress ? Le stress est un mécanisme de défense de notre organisme en réaction aux agressions du monde extérieur. C’est un mécanisme normal et sain. C’est aussi un mécanisme qui se déclenche un mode automatique. Nous ferons toute notre vie face à des agressions du monde extérieur. C’est un fait. Nous ne pouvons pas l’éviter. Cependant, nous pouvons apprendre à y réagir avec plus de facilité, de souplesse et donc en étant mieux dans notre vie.…

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Épuisement professionnel

Épuisement professionnel

Épuisement professionnel : de quoi parle-t-on ? Notre société met en avant le mot d’ordre est de faire plus avec moins, Plus de productivités, plus de rentabilités, plus de bénéfices et moins de temps, moins d’argent, moins de reconnaissance, moins de bien-être, moins d’éthique, etc. Dans ce combat contre nous-mêmes, nous finissons par y perdre la santé. Car ce combat contre soi-même est un combat perdu d’avance ! La souffrance au travail est perverse, car elle nous pousse à considérer ces trahisons…

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Karoshi

Karoshi

L’excès de travail peut-il tuer ? En France, la vague de suicide qui a eu lieu chez France Télécom entre 2008 et 2009 a provoqué une véritable prise de conscience des conséquences du management par le stress ! S’il y avait encore besoin d’une preuve des conséquences néfastes de cette vielle croyance : « un peu de stress stimule », France Télécom en a fait la brillante démonstration ! Cependant, si l’on sait que le surmenage peut mener directement au burn out, peut ‘on affirmer qu’il conduise…

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Sommeil et stress

Sommeil et stress, l’impact négatif Le sommeil est l’un des premiers indicateurs de stress. En effet, la production de cortisol réduit les niveaux de sérotonine dans l’organisme, ce qui a un impact direct sur le sommeil. Avoir une bonne gestion du sommeil est donc l’un des premiers remparts contre les effets négatifs du stress chronique. Quels sont les premiers indices de troubles du sommeil ? Voici une liste d’indices qui devraient vous alerter à propos de votre sommeil : Vous avez du mal…

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