bore-out entrepreneur vs ikigaï

définir ses valeurs

Comment éviter le surmenage de l’entrepreneur ?

6 conseils pour éviter le surmenage de l'entrepreneur ou le syndrome d'épuisement professionnel
Comment éviter le surmenage quand on est entrepreneur ? Comment faire pour éviter le surmenage ?
Comment éviter d'être surmené au travail ?

Comment sortir d'un épuisement professionnel ou d'un Burn-out ? Dois-je consulter mon médecin traitant, si oui quand ?

Comment éviter le surmenage professionnel ou les risques de dépression ?
Est-il possible d'améliorer mon état de santé ?

Ce sont les questions auxquelles je vous propose de répondre par des astuces et méthodes simples pour éviter le Burn-out de l'entrepreneur ou sortir du stress.

Entrepreneur, une aventure passionnante, mais ...

L’aventure entrepreneuriale peut être grisante,
surtout dans la  phase de lancement.

Vous êtes dans l’euphorie,
la joie,
l’excitation de contribuer à un projet
qui vous tient à cœur depuis longtemps et qui voit enfin le jour.

Voici quelques conseils pour éviter le surmenage
et préserver votre santé,

tout en développant votre entreprise, mais...

Les risques de surmenage, de stress, de burn-out, sont bien réels et représentent une vraie question pour les dirigeants d'entreprise.

Selon de nombreuses études, les dirigeants en situation de burn-out, de pré burn-out, de stress chronique ou d'épuisement physique sont nombreux.

Ainsi, d'après :
  • L’observatoire de la santé des dirigeants, 16% se trouvent en situation d’épuisement professionnel,
  • L’Harward Business Review de 2014, 10% des dirigeants, artisans et commerçants présentent des symptômes évidents de Burn-out,
  • Le Bureau of Labor Statistics (organisme américain), les créateurs de TPE/PME travailleraient plus de 50 heures par semaine, soit environs 16 heures de plus que la moyenne des salariés
  • Le rapport Vistaprint indique que 60% des entrepreneurs français seraient en état d’épuisement psychologique,
  • Et ce ne sont là que les principales études disponibles sur le net…

Quelles sont les causes du surmenage entrepreneuriale ?

Les principales causes de l'épuisement du dirigeant sont : un environnement professionnel qui manque de cohérence ou de sens, le temps de travail, l'excès d'activité (workaholisme) le manque de sommeil, la difficulté de déléguer par manque de confiance ou de moyens....

Viennent ensuite : une mauvaise gestion émotionnelle, des difficultés d'ordre privé (divorce, précarité, deuil, maladie, difficultés à faire face à la vie quotidienne, éducation des enfants ...)

Surmenage ou Burn-out ?

La différence est ténue entre le surmenage et le burn-out. Le surmenage est un état de fatigue physique ou intellectuelle passage qui résulte d'une trop grande dépense énergétique.

Le burn-out est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental lié à la dégradation de la relation d'une personne avec son travail.

Le burn out est un processus en 4 phases dont vous trouverez la description dans cet article.

C'est un syndrome, autrement dit un ensemble de symptômes constituant une entité, et caractérisant un état pathologique nécessitant la consultation d'un professionnel de santé.

La différence avec le surmenage est que le burn-out est une maladie longue et durable alors que le surmenage est un état temporaire, qui s'améliore dès que la personne arrête les mauvais comportements qui en sont à l'origine.

Quelles sont les signes du surmenage ?

Le premier signal d'alarme devrait être les troubles du sommeil et de l'attention.

Les autres symptômes sont :
- douleurs diffuses,
- tensions musculaires,
- problèmes de dos,
- troubles de l'alimentation,
- hypertension,
- Etat d'anxiété,
- dépression,
- troubles psychosomatiques,
- troubles musculo squelettiques chroniques,
- ...
Dans ce cas, mon premier conseil sera de consulter rapidement votre médecin traitant.

Conseil N° 1 - Comprendre les causes ?

 Pour éviter le surmenage de l’entrepreneur ou en sortir, la premières réponse est d'apprendre à en repérer les signaux. 
  • Travailler de nombreuses heures sans voir de résultat apparaitre,
  • Avoir une todo list impressionnante, qui en découragerait plus d’un
  • Journée stressante,
  • Longue période de réflexion pour identifier votre avatar client et vous demander comment faire pour le rencontrer, le pitcher, et le convaincre d’acheter vos offres ou services,
  • Peur de compromettre l’avenir de votre projet ou de perdre un gros client potentiel,
  • Gestion des effectifs, livraison des clients,
  • Discutions interminables avec vos investisseurs,
  • Etc…
Autant de facteurs qui vous poussent à vous épuiser physiquement, mentalement, émotionnellement voire spirituellement.
La surcharge de travail, le stress, la peur ou l’anxiété risquent de vous faire commettre un certain nombre d’erreurs que vous risquez de payer très cher.

La première chose à faire est donc de les identifier avant de pouvoir les éviter ou les réduire.

Conseil N° 2 - Décider d’arrêter de travailler tout le temps

De nombreux incidents peuvent survenir dans la vie d’une entreprise,
qui auront tendance à donner au dirigeant l’envie de continuer à travailler,
même s’il se sent épuisé.

La perte d’un bon client, un contrôle inopiné,
l’installation d’un concurrent plus dynamique,
un évènement impromptu comme la crise de la COVID 19,

sont autant de circonstances qui mettent à l’épreuve le mental du dirigeant et ses capacités à déléguer les tâches non prioritaires.

L’agitation est le plus gros écueil des dirigeants que j’ai accompagnés et elle mène tout droit au Burn-out.

Qu’est-ce que l’agitation ?

En Analyse Transactionnelle,
l’Agitation est une des 4 formes des comportements passifs.

Pour les spécialistes de cette discipline,
la passivité consiste en un ensemble de comportements dont la principale raison d’être
est de ne pas résoudre le problème ou le besoin du moment.

L’Agitation est l'une des formes de la passivité,
qui consiste à remplir son agenda de tâches ou de choses à faire,
qui ne vont pas dans le sens de la satisfaction du besoin ou de la résolution du problème.

Par exemple,
un dirigeant en phase de création,
passera son temps à la création d'un site internet.

la réalisation de cartes de visite et de flyers publicitaires
plutôt que de prendre le temps de faire une étude de marché
et/ou de comprendre les besoins de son avatar client,
afin de lui proposer des offres en relation.

Conseil N° 3 - Choisir de prendre du temps pour soi

Un autre écueil que je rencontre souvent est la difficulté de s’arrêter, de faire des pauses.
C'est pourtant une solution très efficace qui aura des effets immédiats sur votre bien-être.

Je suis moi-même tombé dans cet écueil lorsque j’étais un jeune dirigeant d’entreprise.

La peur de ne pas être à la hauteur
où la quantité de tâches à réaliser
avaient souvent raison de mon envie de prendre du temps pour moi et ma famille.

Résultat, j’ai failli faire un Burn-out
et j’ai surtout perdu de précieuses années de ma vie…

Et pourtant,
j’ai vraiment commencé à avoir des résultats spectaculaires dans mon travail,
lorsque mon coach m’a interdit de travailler plus de 4 heures par jour.

(Et non, mon coach ne s'appelle pas Tim Ferris !)

Oui vous avez bien lu,
mon coach m’a appris à me concentrer sur les tâches importantes
et cela a suffit à faire décoller mon entreprise.

Sans aller dans l’extrême, prendre régulièrement des petits moments de détente, avec vos équipes peut s’avérer très bénéfique pour votre entreprise et pour vos collaborateurs.

Apprendre à distinguer les urgences des priorités
est aussi un travail parfois délicat et difficile
dont vous ne pourrez pas faire l’économie.

Prendre du repos fait partie de votre responsabilité de dirigeant !

Conseil N° 4 - Remettre du sens dans vos actions

L’un des principaux signes de surmenage ou de Burn-out est la perte de sens, qui conduit inexorablement à la maladie.

C’est d’ailleurs aussi l’une des principales revendications des jeunes générations :
« réenchanter leur business » ou « remettre du sens » dans ce qu'ils font.

Vous concentrer sur votre Ikigai,
vous permettra à la fois de définir clairement votre « grand pourquoi »
et de mettre du sens dans votre quotidien de dirigeant.

C’est une étape prioritaire et nécessaire dans la création d’une entreprise,
que nombre de mes clients ont oublié avant de se lancer.

Pourquoi faites-vous ce que vous faites ?
Pour quoi faites-vous ce que vous faites ? 
Pourquoi voulez-vous aider ou servir vos clients ?
Qui sont vos clients ?

Ces questions sont indispensables à la création d’une entreprise pérenne.

Conseil N° 5 - Choisir d'apprendre à déléguer

Déléguer est une puissante méthode
pour vous libérer du temps
et éviter le surmenage du dirigeant.

L’une des toutes premières choses
que je vous invite à déléguer est la gestion de votre comptabilité. 

Je vous propose de à confier à un expert-comptable,
et ce, même si vous êtes en phase de création de votre entreprise.

Cela évitera le risque d’erreurs 
et vous facilitera la tâche en cas de contrôle administratif.

Car votre expert-comptable sera alors à vos côtés
pour vous épauler et répondre aux questions de l’administration.

Mais il faut apprendre à déléguer tout ce qui n’est pas de votre responsabilité de dirigeant
et cela peut être, d’expérience, très inconfortable pour nombre d’entre vous.

Conseil N°6 - Oser se faire accompagner par un coach business

Je vous l’ai dit,
mon propre business n'a vraiment décollé
que lorsque j’ai enfin eu l’humilité de reconnaître
que j’avais besoin d’aide
et que je me suis mis à travailler avec un coach business.

Apprendre à capitaliser sur l’expérience des autres,
n’est pas un signe de faiblesse
mais bien au contraire un acte courageux
et utile pour le développement de votre entreprise.

Comment j’accompagne les entrepreneurs surmenés ?

J’aide les entrepreneurs surmenés à divisez leur temps de travail par deux, à gagnez en sérénité et en qualité de vie tout en triplant leur performances et leurs résultats !

Aujourd’hui j’aimerais vous dire quelque chose d’important,
mais avant cela,
je souhaiterais vous confier une vérité dérangeante :

Votre entreprise n’a besoin ni de votre temps,
ni de votre présence,
pour générer du chiffre et être leader dans son domaine !

Elle a besoin de résultats !

Je sais que cela a l’air totalement contre intuitif,
mais j’aimerais vous expliquer que vous pouvez obtenir d’excellents résultats en travaillant moins.

Car aujourd’hui,
je voudrais vraiment vous aider à passer au niveau supérieur dans votre business,
sans passer à coté de votre vie et des choses essentielles pour vous.

C'est-à-dire sans y perdre votre temps et votre santé.

Alors comment est-ce possible de travailler moins pour gagner plus ?
 
Savez-vous qu'un tout petit domino peut en faire tomber un autre 50% plus gros que lui ? 
Cela crée une réaction en chaine qui permet avec une force minimale d’avoir des résultats maximum…

Cette réaction en chaine mécanique est capable de renverser des objets de taille impressionnante…

En travaillant ensemble nous allons créer une réaction en chaine
qui boostera votre business ce qui vous permettra de facturer davantage en travaillant moins.

Cela s’adresse à vous si vous êtes un professionnel
qui se sent surchargé, en situation de Burn-out ou qui travaille beaucoup trop pour de faibles résultats !

Vous sentez que vous avez une sorte de plafond de verre
qui freine votre évolution professionnelle
et vous fait passer à côté de l’essentiel.

Et dans tout cela,
je vais vous aider à décupler vos résultats en travaillant sur vos ventes,
sur votre équipe et sur vos systèmes afin que vous retrouviez le temps de vivre et que votre entreprise décolle encore plus qu’aujourd’hui.

Tout ce que vous avez à faire maintenant,
c’est cliquer sur ce lien et remplir le formulaire qui contient quelques questions spécifiques,

Dès que j’ai reçu votre candidature,
nous fixons un rendez-vous et nous travaillons ensemble

Autres questions à propos du surmenage des entrepreneurs

Comment rejoindre l'offre de coaching pour dirigeants surmenés ?

Tout ce que vous avez à faire, c’est cliquer sur ce lien et remplir le formulaire qui contient quelques questions spécifiques. Dès que j’ai reçu votre candidature, 
nous fixons un en rendez-vous et nous travaillons ensemble 

Avez-vous d'autres programmes ?

Oui, vous pouvez rejoindre l'Ikigai Académy, pour trouver votre Ikigaï grâce à quelques exercices simples : https://pierrecocheteux.com/Ikigai_Academy/m-Ikigai_Academy.
ou la closing Académy pour vous aider à booster le plus rapidement possible votre chiffre d'affaires : https://pierrecocheteux.com/Closing_Academie/m-Closing_Academie

 Comment faire pour éviter le surmenage ?

Pour éviter le surmenage, mon premier conseil est d'apprendre à écouter les signaux de votre corps. Ensuite, je vous invite à prendre soin de vous, de votre sommeil, de votre alimentation, et de surveiller votre temps de travail.
Pierre COCHERTEUX
Dans les médias

Mes accompagnements pour les entrepreneurs

Vous avez aimé cet article, commentez-le, partagez-le avec vos amis. Ils vous en seront reconnaissants. Dites-moi aussi dans les commentaires, les sujets d'articles que vous souhaitez me voir traiter dans ce blog.
Nouveau commentaire


Flux RSS des commentaires

bore-out entrepreneur vs ikigaï

définir ses valeurs