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comment rester focus au travail ?

5 Techniques Éprouvées pour Rester Focus au Travail

Comment faire pour "Rester focus au travail ?",
Comment atteindre le focus ?
Pourquoi rester focus au travail ?


Et c’est en atteignant le flow que vous renforcez votre capacité
à vous concentrer
et à maximiser votre niveau de performance.

Alors, voyons comment faire pour "Rester focus au travail ?"
rester focaliser sur les objectifs avec son Ikigai
rester focaliser sur les objectifs avec son Ikigai
Pierre COCHETEUX

Comment rester focus au travail ?

Rester productif et focus au travail est devenu un véritable challenge du quotidien pour les dirigeants comme pour leurs équipes.

Alors, comment réussir à se concentrer et être productif sans sacrifier son bien-être ?

Les interruptions constantes sont devenues monnaie courante dans notre environnement de travail moderne et connecté.

Des appels téléphoniques aux réunions de dernière minute,
au tchat live sans compter les réseaux sociaux,
toutes ces nouvelles facettes digitales font partie de nos métiers maintenant.

Cependant, des études ont montré que les interruptions au travail demandent 23 minutes pour réussir à être de nouveau focus.

Par ailleurs, les études montrent que ces personnes réussissent malgré tout à faire leur travail,
mais dans des conditions peu agréables puisqu’elles se dépêchent de terminer dans les délais
et voient leur niveau de stress augmenter allant parfois jusqu’au burnout.

En plus d’être stressés et au bord du burnout, certains collaborateurs risquent leur travail pour ne pas tenir certaines deadlines.
Mais avec toutes ces interruptions, comment rester focus au travail et faire son job sereinement ?

Pour répondre à la question je vous propose :

- un définition de la motivation,
- 5 techniques que j'utilise au quotidien dans mon activité professionnelle

La motivation est la source de l'action

Voici mes 5 techniques prouvées pour être efficaces et ménager votre équilibre mental. 

Rester focaliser sur l'essentiel
Rester focaliser sur l'essentiel
Pierre COCHETEUX

Pourquoi tant de personnes n’arrivent-elles plus à se concentrer au travail ?

En identifiant les causes du mal, on peut mieux se préparer à l’affronter afin de rester focus.
1. Constamment vérifier son téléphone : il parait que l’on vérifie en moyenne notre téléphone 80 fois par jour. Même le son de la vibration lors d’une notification coupe notre concentration en nous amenant des idées qui ne sont pas en lien avec la tâche à accomplir.
2. Se connecter aux réseaux sociaux : le plus grand suceur de temps. D’une notification, on se retrouve à regarder les photos d’inconnus et à regarder une vidéo de petits chats.
3. Le manque de sommeil : il agit directement sur le manque de concentration et la mémoire à court terme. Votre esprit a besoin de se recharger et seul le sommeil peut lui apporter ce repos complet.
4. La négativité : la frustration venant de l’extérieur (collègues ou problèmes familiaux) a un impact sur votre vision des choses. Elle obscurcit et s’autoalimente de l’insatisfaction constante. Ne gardez pas de colère ou de négativité en vous, cela n’a que des effets négatifs sur votre focus au travail.
5. Manque d’hydratation : ne pas suffisamment boire et garder votre corps hydraté sont également des facteurs de perte de concentration et de réduction des réactions psychomotrices. Boire tout au long de la journée est une condition sine qua non pour rester focus au travail.
6. Être multitâche : voici une autre grande cause du manque de focus. Le cerveau a naturellement la capacité de se concentrer sur une ou deux tâches à la fois, vouloir en faire plus conduit à une perte de performance et de concentration. Au lieu de faire une chose bien et jusqu’au bout, vous ne terminez jamais vraiment tout ce qui est entamé.
7. La procrastination : en attendant la dernière minute et en vous mettant la pression, vous réduisez naturellement le niveau de concentration puisque votre esprit a en premier niveau la deadline au lieu de la tâche pour laquelle vous devez vous concentrer.
La concentration est la faculté qui crée les as, les surhommes.
Victor Pauchet

Apprendre à rester focus avec ces 5 techniques éprouvées

Apprendre à rester focus avec ces 5 techniques éprouvées
Apprendre à rester focus avec ces 5 techniques éprouvées
Pierre COCHETEUX

Avoir un espace de travail organisé

Notre cerveau est directement influencé par les choses qui sont sous notre nez,
devant ou dans notre champ de vision.

Si votre bureau ressemble à un joyeux bazar,
alors votre cerveau sera exactement dans cet état d’esprit pour votre journée : distrait et perdu. 
On dit que votre bureau est le reflet de vos habitudes et de votre personnalité. Avoir son espace de travail dégagé et organisé prend peu de temps et a un impact fort sur votre concentration pour gagner en productivité.

Créer un planning horaire

Sans planning précis, notre cerveau se lâche ! Il en profite pour nous emmener vers des distractions inutiles et nous faire perdre notre focus.
En essayant de créer un planning horaire, vous apportez une structure à votre journée de travail.
Vous savez quoi faire, quand et ce que vous voulez avoir fait à la fin de la journée.
En plus, avoir un planning horaire détaillé vous permet de prioriser vos tâches selon les deadlines,
mais aussi selon votre moment de concentration idéal de la journée : votre biorythme.

Entrer dans votre zone de flow

Vos habitudes de travail ne sont pas les mêmes que les miennes.
Peut-être que vous êtes le plus performant
quand vous partez sur des périodes de travail longues.

À l’inverse,
vous préférez peut-être des intervalles de temps relativement courts.
Vous devez comprendre comment fonctionnent votre corps et votre esprit.
En vous connaissant de l’intérieur, vous savez comment atteindre votre pic d’attention maximum.
Et c’est en atteignant le flow que vous renforcez
votre capacité à vous concentrer
et à maximiser votre niveau de performance. 

Prendre des pauses courtes

Vous sentez votre cerveau bouillir,
votre vue se trouble ?

Vous avez certainement besoin de faire une petite pause pour vous régénérer.

Nous ne sommes pas faits pour travailler non-stop.
S’oxygéner,
s’hydrater,
bouger
et se rassasier font partie des essentiels
pour maintenir votre niveau de focus au top
et surtout ne pas vous amener à l’épuisement.

Alors, faites une petite pause de deux à trois minutes toutes les heures,
buvez un verre d’eau,
étirez-vous,
prenez l’air
ou faites un exercice de respiration.

Garder sa boîte mail organisée

Je vous parlais plus haut des choses qui nous empêchent aujourd’hui
de nous concentrer comme les notifications de nos smartphones.

Et bien, votre boîte mail n’est pas en reste.
Soit vous allez vérifier vos mails dès
que vous avez une notification (je vous conseille de les couper),
soit vous allez la vérifier tous les quarts d’heure.

Les boîtes mail débordent et pourtant vous êtes dessus tout le temps...
Et ne parlons pas de l’envoi de mail qui prend encore plus de temps.
Donc si vous regardez vos mails tous les 5 minutes
pendant le temps où vous devez vous concentrer sur un travail qui demande un focus intense,
vous obligez votre cerveau à décrocher e
t mettez plus de vingt minutes à retrouver une concentration optimale. 

Imposez-vous 3 fois par jour,
un temps de consultation pour votre boite mail.

En dehors de ces moments,
n'ouvrez pas votre logiciel de gestion de mails.
Veux tu créer un business en phase avec ta mission de vie et redonner un sens à ton job ?

Conclusion

Rester focus au travail requiert en réalité quelques ajustements.

Nous avons avec le lot des nouvelles technologies perdu notre capacité de concentration
puisque nous sommes dérangés sans cesse.

Or,
Cela est tout de même très simple de couper ces distractions et de choisir d'être focus.

Je vous invite à désactiver un maximum de notifications et de rappels sonores.
Organisez votre planning pour consulter certaines applications à des moments précis et en dehors de votre période de travail intense.

Autres questions fréquentes

Qu'est ce que le Focus au travail ?

Le focus au travail est la capacité d'un professionnel à rester concentrer sur une seule chose à la fois.

Qu'est ce que le Flow ?

Le Flow est un état d'attention ou de concentration optimale atteint sans effort, dans lequel une personne est plongée lorsqu'elle est complètement présente à ce qu'elle fait.

Qu'est ce que la motivation ?

La motivation, c' est l'ensemble des facteurs qui déterminent l'action et le comportement d'un collaborateur pour atteindre un objectif ou réaliser une activité déterminée dans le cadre de son travail.
Veux tu créer un business en phase avec ta mission de vie et redonner un sens à ton job ?
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