Trouver un coach ikigai et comprendre sa raison de vivre

Il peut parfois être difficile de trouver sa voie et sa motivation pour se lever le matin. Aujourd’hui, si votre quotidien ne vous convient plus, vous vous demandez sans doute comment faire pour en changer. À ce sujet, sachez que vous trouverez de nombreux livres et articles sur internet, qui vous présentent parfois différentes façons de procéder. Néanmoins, la dernière tendance s’appuie sur une philosophie de vie japonaise : l’ikigai. Grâce à cette méthode, il est en effet possible de développer diverses pistes, qui aident sans commune mesure à changer de vie.
Adapté au domaine professionnel, l’ikigai permet par exemple d’identifier le travail de vos rêves, mais également votre raison d’être jusqu’à la fin de votre vie. Si vous souhaitez creuser cette piste et faire appel à un coach, découvrez avant comment vous familiariser et vous préparer à cette méthode japonaise.
Comment trouver son coach ikigai ?-1
Comment trouver son coach ikigai ?-1

C’est quoi l’ikigai ?

L’ikigai est une méthode de développement personnel, directement inspirée d’une philosophie de vie japonaise de l’île d’Okinawa. Particulièrement populaire depuis 2018, cette vision se trouve dans de nombreux livres et magazines féminins, puisque beaucoup en ont parlé ces derniers mois. Grâce à l’ikigai, il est en effet possible d’identifier sa mission de vie et de trouver la motivation de se lever chaque matin, notamment parce que cette dernière ouvre la voie à des activités qui contribuent à l’épanouissement personnel.
Le terme ikigai vient des mots japonais « iki » signifiant « vie » et « gai » que l’on peut traduire par « qui vaut la peine ». En d’autres termes, il s’agit surtout :
  • de trouver sa raison de vivre ;
  • de connaître ce pour quoi la vie mérite d’être vécue ;
  • d’obtenir le sel de la vie ;
  • d’atteindre la pleine joie de vivre.
D’après les Japonais, nous avons tous un ikigai en nous, qui évolue dans le temps au même titre que nous et permet de vivre une vie plus épanouie, en bonne santé et avec une longévité bien plus longue. Appliquée au monde du travail, la méthode ikigai est une source de révélations incroyable, qui explique en grande partie pourquoi la population d’Okinawa ne connaît pas vraiment la retraite.

Comment trouver son ikigai avec un coach ?

Trouver son ikigai peut se faire seul, sans l’aide d’un coach, mais il est également possible de suivre un accompagnement, pour être guidé durant le processus. Un coach ikigai a pour vocation d’aider ses clients dans leur reconversion, que cette dernière soit personnelle ou professionnelle. Son but est simple, puisqu’il s’agit de les aider à se sentir mieux dans leur quotidien et à déployer leurs talents pour s’épanouir dans leur job.
Il faut dire que bon nombre de personnes gâchent leur énergie dans un emploi qui ne leur convient pas, soit parce qu’il n’est pas assez épanouissant ou parce qu’il n’apporte aucune valorisation, sans savoir comment en changer ni même vers quelle carrière se tourner. De plus, l’ambiance et les relations au travail y sont aussi pour beaucoup, puisqu’elles peuvent provoquer une grande perte de confiance en soi. À ce titre, suivre un coaching peut être particulièrement judicieux, puisque le coach ikigai a un rôle à jouer dans la reconversion professionnelle, en évitant par exemple à son client le fameux syndrome de l’imposteur. Si vous aimez cette activité, alors vous avez les compétences nécessaires et vous êtes légitime pour l’exercer.
Comment trouver son coach ikigai ?-2
Comment trouver son coach ikigai ?-2

Appliquer l’ikigai pour trouver le bonheur par un travail épanouissant

Au Japon, le travail est vu comme une source potentielle de bonheur. En exerçant une profession qui nous passionne, nous contribuons à notre développement personnel. L’ikigai se base donc sur cet équilibre, à travers 4 points distincts :
  • ce que vous aimez faire ;
  • ce dans quoi vous êtes doué ;
  • ce dont le monde a besoin ;
  • ce pour quoi vous pouvez être payé.
Ces 4 composants sont schématisés par des cercles qui s’entrecroisent, afin de vous aider à mieux visualiser votre ikigai. En parcourant différents ouvrages sur la méthode, il vous sera possible de le faire vous-même, même s’il apparaît que la plupart ne sont pas assez détaillés. C’est à ce moment qu’intervient l’idée du coaching, pour vous aider à approfondir votre découverte et à appréhender la pertinence de votre projet. Un coach peut véritablement apporter un nouveau regard sur votre ikigai et vous donner des pistes afin de l’exploiter.
Pour remplir vos cercles, vous devez commencer par des mots simples, comme des idées ou des actions de tous les jours. N’hésitez tout de même pas à être créatif dans vos réflexions et à laisser parler votre cœur. Pensez à noter vos qualités et à tout ce que l’on dit de vous. Souvenez-vous de vos rêves d’enfant et de vos désirs d’adolescent. Au cours de votre vie, vous avez déjà rêvé d’un métier ou d’une passion que vous souhaiteriez faire toute votre vie ? C’est donc le moment de les inscrire.
Enfin, réfléchissez aux bénéfices que ces activités peuvent vous apporter, en comparant notamment celles que vous exercez actuellement à celles que vous voulez exercer à l’avenir. Une fois toutes ces réponses et idées inscrites, le chemin de vie que vous devez emprunter sera plus évident.
Bien entendu, il ne s’agit pas d’un remède miracle, mais plutôt d’un guide. Grâce à l’aide d’un coach, vous pouvez d’ailleurs savoir plus facilement comment mettre en pratique votre ikigai au quotidien. S’il y a reconversion professionnelle, vous allez pouvoir également réfléchir à un plan de développement pour votre nouvelle activité.

Développer l’ikigai grâce à l’aide d’un coach

Comme nous l’avons vu ci-dessus, faire appel à un coach ikigai signifie que vous êtes prêt à changer de vie et à la rendre bien plus agréable en lui donnant un sens. Le coaching peut vous permettre de développer votre confiance en vous et en vos choix, au-delà même de la simple mise en lumière de vos passions et de vos talents.
Avec votre coach, vous aurez un regard plus objectif sur les possibilités qui s’offrent à vous, ce qui vous permettra de construire ensemble la vision de l’avenir que vous souhaitez. Par ce biais, vous saurez par exemple comment vous rendre utile au monde, tout en respectant vos valeurs et vos aspirations personnelles.
Découvrir votre ikigai implique évidemment de mettre en place un plan d’action, car trouver l’activité qui va vous permettre d’exprimer votre talent peut s’avérer plus compliqué qu’il n’y paraît.
En bref, suivre un coaching ikigai, c’est avant tout se donner les moyens d’avancer.

Penser la rémunération autrement

En Europe, notre attachement à l’argent est très différent de celui d’autres pays, comme cela peut être le cas pour les Japonais. En effet, il reste pour nous un moyen de « survie » et une forme de sécurité. À ce titre, ce vieux dicton qui affirme que « l’argent ne fait pas le bonheur » n’est réellement cohérent que si la vie professionnelle contribue à l’épanouissement.
Au cours de la méthode ikigai, il faut notamment envisager le rapport à l’argent différemment. Au lieu de voir comme une source d’aspiration, il vaut mieux au contraire inverser l’idée, en voyant l’aspiration comme une source de rémunération.
Bien entendu, l’ikigai n’a pas pour vocations de vous guider vers le succès professionnel, mais uniquement vers l’accomplissement personnel, par le biais de votre carrière. Pourquoi ? Tout simplement parce que certaines personnes peuvent aussi trouver leur bonheur dans une activité qui rapporte peu d’argent et qui ne profite pas d’une grande visibilité.
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Questions fréquentes

Comment identifier le travail de vos rêves ? 

La première étape pour trouver une carrière que vous aimerez est de déterminer ce qui vous passionne. Une fois que vous avez une meilleure idée de ce qui vous passionne, faites des recherches sur les carrières qui pourraient correspondre à cet intérêt. Cela peut être aussi simple que de rechercher un titre de poste en ligne ou de demander à vos amis ou aux membres de votre famille des pistes potentielles. La deuxième étape consiste à rechercher des emplois nouveaux et passionnants, même s'ils ne correspondent à aucun de vos intérêts ou passions jusqu'à présent.  Il n'est pas facile de trouver l'emploi de ses rêves. Cela nécessite beaucoup de recherches, d'essais et d'erreurs avant de trouver le parfait.

Comment trouver la motivation de se lever le matin ? 

La meilleure façon de trouver la motivation est de comprendre ce qui vous motive, puis de l'utiliser comme moteur principal. Les sources de motivation peuvent être divers :
- Un problème à résoudre
- Le désir d'impressionner quelqu'un
- Un sentiment interne d'accomplissement ou un sentiment d'accomplissement
- Un sentiment de plaisir ou de plaisir

Comment entreprendre une reconversion professionnelle ? 

La reconversion est le processus d'acquisition de nouvelles compétences et connaissances pour permettre à une personne d'entrer dans une carrière différente. Il y a plusieurs étapes que vous devez franchir avant de vous recycler avec succès. Vous devez évaluer vos compétences, déterminer vos points forts et déterminer quels types de rôles conviennent à votre type de personnalité. Vous aurez également besoin de connaître les prestataires de formation et leurs cours.

Comment se sentir mieux valorisé en milieu professionnel ? 

Voici quelques façons de vous sentir mieux valorisé dans un environnement professionnel :
- Reconnaître le travail acharné des membres de votre équipe à la fois en public et en privé
- S’assurer que chaque membre de votre équipe sait quel est son rôle et comment il contribue aux objectifs plus larges de l'équipe
- Faire preuve de précision lorsque vous donnez des commentaires afin que les gens sachent exactement ce dont ils ont besoin pour s'améliorer
- Remercier personnellement les gens pour leur bon travail

Comment améliorer les relations au travail ?

Il existe de nombreuses façons d'améliorer les relations au travail. Vous pouvez prendre l'initiative et tendre la main à vos collègues. Vous pouvez être plus sociable et sourire plus souvent. Vous pouvez également les traiter comme vous voulez qu'ils vous traitent. Ce sont toutes de bonnes façons de favoriser de bonnes relations au travail. Une autre option consiste à améliorer votre espace de bureau avec des plantes et des fleurs fraîches. Si vous avez des fleurs dans votre environnement, cela rendra tout le monde plus heureux !

Comment surmonter le syndrome de l'imposteur ?

En psychologie, le syndrome de l'imposteur est un terme décrivant le modèle de doute de soi irrationnel et les sentiments de fraude intellectuelle de l'individu très performant. Il est généralement considéré comme un symptôme positif, qui permet aux individus de continuer à lutter pour réussir. Le syndrome de l'imposteur peut être atténué en ciblant à la fois les aspects cognitifs et comportementaux de la maladie par le biais d'une thérapie ou d'un coaching.

Comment se sentir légitime en milieu professionnel ? 

Un sentiment de légitimité dans le monde professionnel est très important pour que les gens se sentent confiants et motivés. Ce sentiment est composé d'un certain nombre de choses, y compris le leadership, le statut et la reconnaissance. Mais cela peut aussi venir de la façon dont les autres vous traitent. Afin de se sentir légitime dans un environnement professionnel, il est important d'avoir une attitude positive et d'éviter d'être trop exigeant.

Comment être à l'écoute de ses sentiments ? 

Les émotions sont définies comme un état d'esprit complexe et difficile à décrire. Les sentiments que nous éprouvons peuvent déterminer notre humeur et ce que nous faisons dans notre vie. Le simple fait d'être à l'écoute de vos émotions permet d’identifier les émotions que vous ressentez et de comprendre la cause sous-jacente de ces sentiments. Une fois que vous avez identifié ce qui a causé ces émotions, vous pouvez choisir les mécanismes d'adaptation appropriés pour vous-même.

Comment concevoir un plan de développement professionnel ? 

Les plans de développement professionnel sont importants pour les individus comme pour les organisations. Ils existent pour aider les personnes et les entreprises à se fixer et à atteindre leurs objectifs, à développer leurs compétences et à améliorer leurs performances. La façon la plus courante de concevoir un plan de développement professionnel consiste à élaborer un plan de carrière à long terme. Pour ce type de plan, on identifie d’abord les types de compétences les plus importantes. Une fois que vous avez identifié vos objectifs à court terme, il est temps de concevoir vos objectifs de développement professionnel à long terme. Cela inclut l'identification des types de compétences que vous souhaitez développer au fil du temps (par exemple, des compétences techniques ou des compétences générales).

Pourquoi faire appel à un coach en développement personnel ? 

En tant qu'individu, vous avez peut-être du mal à vous développer personnellement. Un coach peut vous aider à surmonter vos difficultés en fournissant des opinions objectives et des commentaires constructifs. Faites appel à un coach en développement personnel si vous souhaitez améliorer votre connaissance de vous-même. C’est le choix à faire si vous voulez vous concentrer sur des valeurs et des habitudes personnelles qui sont importantes pour votre bien-être, ou si vous avez besoin de quelqu'un qui est prêt à vous écouter et vous soutenir.

Comment faire le choix de son coach ?

Afin de choisir un coach, il convient d'abord être conscient des éléments suivants :
1) Quelles sont leurs références ?
2) Quelle est leur expérience de travail avec les clients ?
3) Comment s'intégreront-ils dans la vie de l'individu ?
4) Quels sont leurs tarifs ? (Ce n'est pas toujours une indication de la qualité, mais cela peut vous donner une idée et savoir s'ils en valent la peine.)
5) Certains de vos amis ou membres de votre famille sont-ils de bonnes références pour eux ?
6) Vous sentez-vous à l'aise de parler avec eux au téléphone avant de les rencontrer en personne ?

Comment construire une vision de l'avenir ?

Pour construire une vision du futur, il est important de comprendre quels systèmes sont en place aujourd'hui et comment ils pourraient changer demain. Vous pouvez utiliser des outils tels que les médias sociaux, les actualités, les analyses et d'autres sources pour comprendre comment les choses ont changé récemment. Vous pouvez également demander à des personnes âgées ou récemment diplômées - quels changements ils ont constatés au cours de leur vie. Il n'y a pas d'approche unique qui puisse être utilisée pour développer une vision de l'avenir. Cela dépendra de vos compétences ainsi que de votre secteur d'activité.

Comment évaluer le succès professionnel ?

Il existe de nombreuses façons de mesurer le succès dans n'importe quel travail. Des facteurs tels que l'argent, le temps passé, la croissance professionnelle et la satisfaction personnelle sont tous importants à considérer lors de la détermination d'une carrière réussie. La meilleure approche consiste à évaluer votre propre situation et à déterminer ce qui est le plus important pour vous personnellement.

Comment bien fixer la rémunération ? 

La rémunération, ou le paiement du travail, est un terme qui englobe le montant d'argent reçu par les travailleurs. La rémunération est basée sur les compétences personnelles et la valeur marchande de l'œuvre créée. Les entreprises devraient envisager d'augmenter les salaires de leurs employés, leur offrir des primes ou prendre en compte les régimes d'intéressement de l'entreprise lors de la détermination de leurs salaires.

Comment envisager le rapport à l'argent ? 

Il est naturel que les gens soient attirés par l'argent et en veulent plus que ce qu'ils ont maintenant. Cependant, vous devez toujours tenir compte de la relation à l'argent lorsque vous prenez une décision dans votre vie. Lorsque vous réfléchissez à la manière d'envisager la relation avec l'argent, vous devez prendre en compte différents aspects tels que le bonheur personnel, le but dans la vie, la stabilité financière et bien d'autres.

Comment définir un projet professionnel ? 

Un projet professionnel est un projet qui a une finalité au-delà de la simple génération de revenus. Pour être considéré comme un projet professionnel, il doit répondre aux critères suivants :
•Une focalisation claire sur les besoins du client et l'exigence d'action.
•Un produit ou un service tangible qui remplira son objectif.
•La capacité de générer des revenus dans le cadre de ses objectifs.

La préparation mentale : qu'est-ce que c'est ? 

La préparation mentale est un processus que les gens utilisent pour adapter leur conscience aux choses qu'ils sont sur le point de vivre. Cela comprend la mémorisation, des répétitions mentales et la création d'un état d'esprit avant d'entrer dans une situation difficile.  La préparation mentale est souvent utilisée par les athlètes ou les étudiants pendant les périodes de stress élevé afin de maintenir la concentration et le contrôle.

Pourquoi faire du personal branding ? 

L'image de marque personnelle est le processus de construction de votre marque personnelle et de vous-même en tant que leader d'opinion dans votre domaine. Que vous soyez blogueur, auteur, conférencier ou influenceur, il est important de créer et de maintenir des liens solides avec votre communauté. Créer une marque personnelle efficace demande du temps et des efforts, mais cela en vaut la peine car, lorsqu'il est fait correctement, cela vous permettra de gagner plus de crédibilité dans l'industrie et d'avoir de meilleures chances de réussite dans le travail et dans la vie.

Comment définir une vision à long terme ? 

Une vision à long terme est un objectif global qui vous aide à connaître votre destination. C'est un moyen de garder le cap et d'éviter le chaos dans le processus.
Voici quelques étapes à suivre pour formuler votre vision à long terme :
1) Définir à quoi ressemble le succès
2) Identifier ce qui est déjà en place qui peut être renforcé, ou ce qui doit être fait pour que de nouvelles opportunités se présentent
3) Créer une chronologie du temps qu'il faudra pour que cette vision devienne une réalité

Comment définir ses priorités personnelles ? 

Il existe de nombreuses façons de définir nos priorités personnelles. Une façon est de regarder nos habitudes quotidiennes et ce que nous faisons avec notre temps. Chacun a sa propre approche, mais certains thèmes communs dans la vie de la plupart des gens vont de pair avec la définition de priorités personnelles :
Priorité 1 : Amitiés - se faire des amis et entretenir des relations avec les personnes qui nous tiennent le plus à cœur
Priorité 2 : Travailler - gagner sa vie en faisant quelque chose qui compte pour nous 
Priorité 3 : Prendre soin de soi - prendre du temps pour soi chaque jour pour se détendre et méditer.

Quels sont les principaux leviers de motivation ? 

Les principaux leviers de motivation sont les choses qui font que les gens se sentent bien et motivés. Ces facteurs de motivation peuvent aller des motivations externes aux motivations internes.
Un facteur de motivation externe est quelque chose en dehors de vous qui crée un sens du but et de la satisfaction dans ce que vous faites dans votre vie. Cela peut être l'occasion d'obtenir quelque chose, comme une promotion ou une augmentation de salaire, ou il peut s'agir d'un événement qui a eu lieu dans sa vie, comme la naissance d'un enfant. 
Un facteur de motivation interne est tout ce qui en vous peut vous orienter et vous motiver par le biais de sentiments d'accomplissement et de fierté, comme l'apprentissage de nouvelles compétences ou l'atteinte d'un objectif.

Comment faire la PNL ? 

La Programmation Neuro Linguistique est un outil puissant et efficace qui aide les individus à mieux se comprendre et ceux qui les entourent. Il existe différentes manières d'appliquer la PNL dans la vie, comme l'amélioration de la confiance en soi, la gestion des traumatismes, la dynamique relationnelle, etc. La PNL comportementale utilise des techniques comme l'hypnose ou les effets d'ancrage/d'amorçage pour motiver les gens à prendre certaines actions ou croyances.

Quels sont les avantages de la PNL ?

La PNL est une modification psychologique et comportementale qui peut aider les gens à changer leur façon de penser, leurs émotions et leurs comportements afin d'obtenir plus de succès. C’est un outil puissant qui aide les gens à atteindre leurs objectifs. Cela les aide à comprendre leurs schémas de pensée, leurs émotions et leurs comportements. Il est possible pour les gens de changer les schémas de pensée négatifs parce qu'ils leur permettent de mieux se comprendre et ce qu'ils ressentent à un moment donné. La PNL a un large éventail d'applications telles que le marketing, les ventes, le coaching en leadership et le développement personnel. 

Comment apprécier son état personnel  interne ?

Il existe de nombreuses manières différentes d’évaluer votre état personnel interne, mais les plus courantes sont les suivantes :
1. Quelle est votre humeur ?
2. Que se passe-t-il dans votre esprit ?
3. Qu'est-ce que vous avez envie de faire en ce moment ?
4. Où vous sentez-vous en ce qui concerne la quantité d'énergie dont vous disposez actuellement ?
5. Comment cela vous fait-il sentir à l'intérieur ?

La dissonance cognitive : de quoi s'agit-il ?

La dissonance cognitive est un état d'inconfort psychologique qui survient lorsque nos croyances, nos attitudes et nos actions sont en conflit les unes avec les autres. Parfois, cela peut être aussi simple que d'essayer de concilier l'idée que vous êtes une bonne personne avec vos actions - par exemple, vous pourriez vous sentir coupable d'être accro aux réseaux sociaux et pourtant vous les utilisez quotidiennement. La dissonance cognitive est un concept important en psychologie car elle aide les gens à changer leurs comportements et leurs décisions de manière à se sentir mieux dans leur peau.

Le coach de vie : qui est-il ? 

Les coachs de vie sont des personnes qui aident les autres à se développer personnellement, à apporter la paix et à apporter des changements positifs dans leur vie. Un bon coach de vie peut donner des conseils à ceux qui ont traversé des moments difficiles et les aider à se remettre sur pied en trouvant leur ikigai. Les coachs de vie sont souvent formés en psychologie, en sociologie et en conseils pour aider les clients à mieux se comprendre. 

Le coaching professionnel : comment cela se déroule ? 

Le coaching professionnel est un moyen pour les gens de travailler avec un expert afin de mieux réussir dans leur emploi ou leur carrière actuelle. 
Les coachs professionnels peuvent donner des conseils sur les sujets suivants :
- Objectifs et priorités
- Système de fixation d'objectifs et motivation personnelle
- Comment atteindre vos objectifs
- Planification, définition des objectifs, suivi des objectifs
- Gestion du temps 
- Gestion du stress

Comment identifier des perspectives d'orientation ? 

Il existe trois types de personnes en matière de perspectives d'orientation personnelle :
- Les décideurs qui ont le pouvoir de prendre des décisions qui affectent d'autres personnes ;
- Ceux qui ont souffert d'une mauvaise prise de décision dans le passé ;
- Ceux qui disposent de ressources importantes.

Coaching Ikigai - Comment faire face aux aléas de la vie ?

Tout d'abord, vous devez accepter que les choses vont changer et que les choses resteront les mêmes. Cela signifie accepter le fait que la vie n'est en aucun cas prévisible.
Deuxièmement, vous devez avoir une attitude positive et essayer de voir le bon côté des choses - que ce soit votre travail, vos relations ou vos amitiés avec les gens autour de vous. N'oubliez pas non plus de vous concentrer sur ce qui est important : votre famille, vos amis et vos collègues de travail.
Troisièmement, il faut se souvenir de ses priorités - faire ce qui est le plus important avant toute autre chose ou prendre du temps pour ce qui compte le plus pour soi. Enfin, commencez chaque année par un bilan sur les 12 derniers mois de votre vie.

Comment lutter contre les frustrations en milieu professionnel ?

La frustration est l'un des obstacles les plus courants pour les personnes dans leur vie professionnelle. Il peut être difficile de faire face à la situation car elle peut causer beaucoup de détresse mentale et physique. Il existe plusieurs façons de gérer les frustrations au travail, telles que se distraire, prendre des pauses, parler aux autres et prendre du temps pour la méditation quotidienne.

L'écoute active : en quoi cela consiste ? 

L'écoute active peut vous aider à surmonter de nombreuses situations stressantes de la vie, comme vous disputer avec votre adolescent ou faire face à un patron difficile au travail. Cela peut également améliorer vos relations en renforçant la confiance et la compréhension entre l'auditeur et l'orateur.
L'écoute active se compose de trois étapes principales :
1) Observez le langage corporel, les expressions faciales, les gestes, etc. de l'orateur.
2) Faites attention au contexte de la conversation
3) Déterminez quelles émotions sont communiquées à travers ces signaux

Coaching Ikigai - Comment affirmer sa personnalité ?

La personnalité peut donner un sens à notre vie et nous faire nous sentir bien dans notre peau.
Il existe de nombreuses façons d'affirmer sa personnalité au travail. Voici quelques exemples :
-Être soi-même et être fidèle à sa personnalité sans essayer d'être quelqu'un d'autre
-S'habiller en fonction de sa personnalité
-Raconter des histoires sur vous-même dans les conversations et les réunions
-Créer des produits qui représentent qui vous êtes

Comment apprendre à dire non ?

Dire non est difficile parce que nous sommes des êtres sociaux et que nous voulons plaire aux autres sans trop d'efforts. Nous pouvons apprendre à dire non en comprenant nos valeurs, en voyant les avantages de dire oui et en apprenant à demander ce que nous voulons en retour.  Face à une demande qui ne correspond pas à vos valeurs ou à vos objectifs, prenez le temps de vous demander si cela vaut la peine de dire oui. Si vous décidez que cela ne vaut pas l'engagement, dites non. Cela se fait en refusant poliment une offre qui ne correspond pas à votre système de valeurs ou à vos objectifs.

Pourquoi compartimenter sa vie ?

Lorsque les gens essaient d'améliorer leur vie, ils ont souvent du mal à trouver l'équilibre entre le travail et la vie familiale. Avec tant de choses à faire, il peut être difficile de se concentrer sur les deux tâches à la fois. Cependant, il est possible de diviser votre vie en compartiments et de consacrer du temps à chaque compartiment. L'avantage d'avoir des compartiments est que cela vous aide à rester concentré sur une tâche à la fois tout en vous assurant que vous ne négligez pas d'autres tâches dans le processus.

Comment identifier ses zones de vulnérabilité ? 

La vulnérabilité personnelle est un terme souvent utilisé pour décrire les domaines de la vie d'une personne qui peuvent être exploités par d'autres. Lorsque nous disons que nous sommes vulnérables, cela signifie généralement que nous avons quelque chose qui peut facilement être endommagé ou exploité. Afin d'identifier la vulnérabilité personnelle, vous devez d'abord savoir quelles sont vos faiblesses. Identifiez trois choses ou plus sur vous-même et additionnez-les pour voir ce que vous avez jusqu'à présent. 

Comment apprendre à se faire confiance ? 

Parfois, les gens ont du mal à se faire confiance car ils sont constamment à la recherche d'une validation externe. C'est pourquoi il est important de trouver des moyens de se libérer du besoin d'une approbation extérieure et d'apprendre à se faire confiance. 
Ces trois étapes vous aideront à renforcer votre confiance en vous :
- Pratiquez ce que vous savez jusqu'à ce que vous puissiez le faire sans aucun effort, puis obtenez une évaluation de performance externe.
- Si quelqu'un ne s'intéresse pas à vous ou à votre travail, ne le prenez pas personnellement, passez à autre chose.
- Découvrez quelles parties de votre personnalité sont de vraies faiblesses et travaillez dessus ; cela aidera à renforcer les parties qui sont des forces naturelles.

Comment mettre en avant ses atouts personnels ? 

Les atouts personnels font partie intégrante du caractère et doivent être mises en évidence dans chaque aspect de la vie. Cela signifie qu'il est important d'identifier votre force personnelle et de travailler à la mettre en valeur dans tous les aspects de votre vie. Une façon de mettre en valeur vos atouts est de dresser la liste de tout ce que en quoi vous êtes bon et que vous aimez faire, des activités quotidiennes aux passe-temps. Une fois que vous avez une liste, concentrez-vous sur les éléments qui vous passionnent vraiment et passez plus de temps à les faire que les autres choses sur votre liste. De cette façon, vous mettrez en valeur vos points forts dans ces domaines.

Comment se déroule généralement une séance de coaching ?

Une séance de coaching comprend généralement une variété d'activités qui aideront le coach et le client à atteindre le résultat souhaité. Il est généralement composé de trois parties principales :
- 1) Dépistage : La première partie est le dépistage. Cela aide à identifier les techniques de coaching qui pourraient être les plus appropriées pour le client en fonction de ses besoins, de ses compétences et d'autres facteurs similaires.
- 2) Évaluation : La deuxième partie est l'évaluation. Cela implique d'évaluer les forces et les faiblesses des clients afin de créer un plan personnalisé pour eux.
- 3) Plan d'action : La troisième partie est le plan d'action. Cette phase consiste à évaluer les performances du client au cours de ses dernières sessions et à établir des repères pour les sessions futures qu'il devrait atteindre afin d'améliorer ses progrès vers la réalisation de ses objectifs.

Comment se déroule une séance de coaching virtuel ?

Une session de coaching virtuel se déroule sur une plateforme de chat vocal telle que Skype ou Google Hangouts. Le coach et le client échangent à tour de rôle pour présenter leurs propres pensées et idées. Contrairement aux séances de coaching en personne, il est difficile pour le coach d'entendre le ton de son client, ce qui l'empêche de comprendre ce qu'il ressent. Les séances de coaching virtuel permettent également aux personnes ayant des difficultés de rencontrer un coach en personne comme celles qui habitent loin ou celles qui sont introverties.

Comment faire preuve de neutralité ?

Lorsque vous essayez d'être perçu comme neutre, il est préférable de vous en tenir aux faits tout en évitant les préjugés. Éviter les préjugés peut ne pas sembler une tâche difficile, mais il est important de réfléchir à la façon dont vos paroles et vos actions affectent les gens.
Si vous voulez que les gens prennent ce que vous dites au sérieux, il est préférable de ne montrer aucun parti pris dans vos actions ou vos paroles. Si vous voulez que les gens fassent confiance à votre opinion, assurez-vous qu'ils sachent que vous suivez les faits et que ce qui sort de votre bouche est impartial.

Le biofeedback : de quoi s'agit-il ?

Le biofeedback est le processus consistant à mesurer la réponse physiologique du corps à divers stimuli, puis à utiliser les informations de ces mesures pour modifier le comportement d'une personne ou traiter un problème médical. Le biofeedback est également connu sous le nom de thérapie de biofeedback, de surveillance bioélectrique de l'activité cérébrale ou d'électroencéphalographie. Il peut aider à modifier des comportements tels que les troubles du sommeil et l'anxiété, l'épilepsie et la maladie de Parkinson.

Comment faire du biofeedback ?

Le biofeedback est un processus par lequel vous faites une activité physique sur votre corps, puis mesurez le feedback sous la forme de changements dans la fréquence cardiaque, la pression artérielle ou les ondes cérébrales.
Voici quelques façons d'essayer de faire du biofeedback :
- Exercices de respiration profonde
- Détente musculaire
- Exercices sur les ondes cérébrales (battements binauraux) - ce sont des fréquences sonores conçues pour aider votre cerveau à entrer dans les états alpha, delta ou thêta.

Quelle est l'importance de l'image de soi ?

L'image de soi est le sens qu'a une personne de la façon dont elle est perçue par les autres. C'est le résultat des perceptions, des pensées et des sentiments d'un individu à son sujet. Malgré son importance, l'image de soi peut être difficile à définir et à mesurer pour de nombreuses personnes. C'est une chose à laquelle nous pensons souvent et qui peut facilement affecter nos humeurs ou même nous amener à prendre de grandes décisions de vie en fonction de cela.

Coaching Ikigai - Comment améliorer l'image de soi ?

Tout d'abord, il est important de savoir quel type d'image vous voulez pour vous-même. Une image de soi saine dépendra de la façon dont vous vivez votre vie et des choses que vous faites pour vous améliorer. Vous devez également savoir qui vous êtes en tant que personne afin d'être fier de qui vous êtes.
Affronter les problèmes et les défis de la vie avec confiance vous aidera à développer votre image de soi de manière positive. De plus, comprendre le concept de bonheur aidera à atteindre le bonheur, ce qui à son tour aide à construire une meilleure image de soi.

Comment concevoir un programme de coaching ?

Les programmes de coaching sont de plus en plus importants dans le monde des affaires, du développement personnel et des soins de santé. Ils sont utilisés pour développer des compétences et des habitudes qui aident les gens à exceller ou à surmonter les obstacles dans leur vie. 
Lorsqu'il s'agit de concevoir un programme de coaching, vous avez besoin de trois éléments principaux : une motivation pour le participant, une compréhension de sa situation actuelle et une idée de ce qu'il souhaite atteindre comme résultat.

Comment devenir un coach en développement personnel ?

Devenir coach en développement personnel n'est pas facile et nécessite des années d'expérience et de formation. Vous devrez étudier la psychologie, la sociologie, l'économie ou l'anthropologie si vous souhaitez travailler en tant que coach professionnellement. De plus, le coaching est une profession que vous continuerez à exercer toute votre vie, ce qui signifie que c'est votre travail pour la vie !

Comment prendre de bonnes décisions ?

La prise de décision est un processus qui consiste à évaluer les informations dont vous disposez, puis à les utiliser pour faire un choix éclairé. Bien qu'il soit important de se concentrer sur les différents facteurs impliqués dans chaque décision, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous assurer que vous faites les bons choix.
- Vous devez savoir quel est votre objectif.
- Vous devez être capable d'identifier les informations pertinentes pour vos décisions.
- Vous devez être capable de distinguer ce qui est important de ce qui est urgent.

Comment se préparer  à une prise de poste ?

Voici quelques conseils pour vous préparer à une prise de poste :
-Faites des recherches sur la culture et les valeurs de l'entreprise
-Soyez conscient des attentes cachées de votre patron ou de vos collègues
-Soyez prêt à travailler de longues heures et envisagez de vous faire aider par un coach de vie
-Formez-vous aux compétences générales telles que le leadership, la communication et le travail d'équipe

Comment améliorer son style de communication ?

La communication est un échange entre les gens, donc l'important est de pouvoir bien écouter, comprendre et bien communiquer. Cela signifie vraiment comprendre ce que dit votre auditeur et répondre avec les bonnes informations ou commentaires.
Pour améliorer votre style de communication, vous devez prendre en compte ces trois facteurs :
1) Identifiez où vous manquez de compétences en communication
2) Personnalisez votre style de communication en fonction de votre interlocuteur
3) Soyez conscient de la façon dont les autres perçoivent votre style de communication

Comment mettre en place un plan d'actions ?

La planification d'action est une technique utilisée pour aider les gens à atteindre leurs objectifs et même à changer leurs habitudes. Il se compose de trois étapes : identifier les objectifs, planifier les étapes pour atteindre ces objectifs et évaluer les progrès vers ces objectifs.

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