Retrouvez le bien-être professionnel

Comment gérer mon stress ?

Techniques de réduction du stress

Le stress est un mécanisme de survie automatique, hérité du monde animal. Il est inscrit dans notre cerveau reptilien. La partie la plus archaïque de notre cerveau humain. Il se déclenche de manière automatique, lorsque notre inconscient perçoit un danger.

Pourquoi des techniques pour réduire le stress ?

À l’époque des premiers hommes, le danger pouvait survenir de partout et mettre la survie de l’espèce humaine en péril. Aujourd’hui, la plupart des dangers perçus par notre inconscient ne sont pas réel, mais imaginaires.
Il faut donc apprendre à régler notre système d’alarme, afin de le rendre efficace et utile.

C’est quoi une technique de réduction du stress ?

Technique vient du grec « Techné » qui signifie ensemble de méthodes. Les techniques de réduction du stress sont donc des savoir-faire qui permettent de réduire plus ou moins efficacement le stress.
Il existe beaucoup de moyen de réduire ou de faire baisser le stress : marcher en pleine nature, respirer profondément, manger quelque chose, faire des emplettes, écouter de la musique ou faire du sport. Mais il s’agit là de moyen de faire diminuer l’émotion et non d’agir sur sa cause.
Je vous propose 3 techniques de réduction du stress qui vont un peu plus loin et permettent d’en comprendre le message.
Parfois, la chose la plus importante de votre journée est le repos que vous prenez entre deux respirations profondes.
Etty Hillesum

3 techniques de réduction du stress

La prise de conscience :
Prendre conscience que le stress est présent, sans se juger est une première étape. Comme je l’ai dit plus haut. Le stress est un mécanisme automatique qui se déclenche hors de la portée de notre conscient. Inutile donc de chercher à le contrôler. Le mieux est de l’accepter, puis ensuite de chercher à le comprendre.
Le questionnement interne :
C'est la méthode pour comprendre le message du stress. À quel danger réel ai-je affaire ? Si ma vie est réellement menacée, alors comment puis-je me protéger du danger ? Si par contre il s’agit d’un danger imaginaire, alors j’utilise la technique suivante.
Exemple : j’ai peur de perdre mon travail, comment puis-je me protéger efficacement de ce risque ? Bien qu’il ne mette pas ma vie en danger. Par contre, si j’ai peur de la foule, quelle est la menace pour ma vie ? Aucune, donc je passe à la méditation pleine conscience.
La méditation pleine conscience :
La méditation pleine conscience est une forme d’attention ancrée sur l’instant présent. L’idée est d’accepter ce que je vis ou ressens en restant calme, lucide et objectif. Qu’est-ce que je ressens ? De la peur. À quoi ressemble-t-elle ? Comment je la ressens ? Dans quelle partie de mon corps, etc.
Développez votre entreprise grâce à votre IKIGAI Professionnel et
Découvrez les 4 Secrets D’un Business Épanouissant Et Rentable

Besoin d’aide ?

J’ai conçu un programme spécialement adapté pour les personnes en situation de stress ou de mal-être au travail et qui souhaitent éviter le burn out ou retrouver rapidement plaisir et enthousiasme professionnel. Ce programme s’appelle « Regagnez plaisir et enthousiasme professionnel ©». Il est particulièrement utile pour les personnes qui souhaitent apprendre à mieux comprendre et gérer leur stress.
Comment trouver mon IKIGAI PROFESSIONNEL, pour les personnes en reconversion ou les entrepreneurs
Vous avez aimé cet article, commentez le, partagez-le avec vos amis.
Ils vous en seront reconnaissant.
Dites-moi dans aussi dans les commentaires, les sujet d'articles que vous souhaitez me voir traiter dans ce blog.
Pierre COCHETEUX
Les médias en parlent
Les medias en parlent

Voir aussi

Efficacité : 4 conseils pour rester efficace au travail après une nuit blanche + 1 !

Des enfants en bas âge,une grosse soirée entre amis, oùle stress ...peuvent nous conduire à vivre des nuits agitées,et malgré tout à devoir être en forme le lendemain, po …

Que faire quand on a pris une mauvaise décision ?

On aura beau connaître les astuces pour décider vite et bien, demander conseils à des experts et faire des tests, il arrivera toujours à un moment donné ou à un autre où …

Karoshi

En France, la vague de suicide qui a eu lieu chez France Télécom entre 2008 et 2009 a provoqué une véritable prise de conscience des conséquences du management par le str …

Stress, pourquoi détecter les signes avant-coureurs ?

Le stress et un signal que nous envoie notre corps, lorsqu'il perçoit un danger.Donc, lorsque nous avons à faire face à une situation perçue par notre inconscient comme p …

L’ennemi intime

Je vous propose aujourd'hui une reflexion personnelle sur l'ennemi intime Dimanche passé, j’avais le désir d’aller au cinéma pour assister à un film qui me plait et que j’ …

Stress, Confiance en Soi VS IKIGAI

Je rencontre de nombreux professionnels qui sont d'excellents Experts, Coachs, Formateurs, Consultants, mais qui stagnent dans leur réussite professionnelle en raison du …

Mes accompagnements pour les entrepreneurs

Vous avez aimé cet article, partagez-le avec vos amis. Ils vous en seront reconnaissant.
Expliquez moi dans les commentaires, les sujet d'articles que vous aimeriez voir traiter dans ce blog.
Nouveau commentaire


Flux RSS des commentaires

Retrouvez le bien-être professionnel

Comment gérer mon stress ?