Il utilisait sa peur à l’envers !

Karoshi

Sommeil et stress

Le sommeil est l’un des premiers indicateurs de stress. En effet, la production de cortisol réduit les niveaux de sérotonine dans l’organisme, ce qui a un impact direct sur le sommeil.
Sommeil et stress
Sommeil et stress
Avoir une bonne gestion du sommeil est donc l’un des premiers remparts contre les effets négatifs du stress chronique.
Vous voulez augmentez votre chiffre d'affaires et votre temps libre ?

Quels sont les premiers indices de troubles du sommeil ?

Voici une liste d’indices qui devraient vous alerter à propos de votre sommeil :
  • Vous avez du mal à vous endormir où vous vous réveillez trop tôt,
  • Vous vous levez en étant fatigué, même si vous avez bien dormi
  • Il vous arrive d’avoir envie de dormir pendant la journée,
  • Il vous arrive de lutter pour rester éveillé ou actif en journée,
  • Vous avez un sommeil agité,
  • Votre conjoint s’inquiète de vos ronflements ou d’apnée du sommeil…
Le sommeil et l'espérance sont les deux calmants que la nature accorde à l'humanité.
Pierre-Claude-Victor Boiste

Comment retrouver le sommeil en période de stress ?

Quelques règles de vie et d’hygiène simple devraient vous aider, cependant, il reste important d’apprendre à écouter les signaux de votre corps pour sortir du stress.
En effet, si vous restez dans un état de stress chronique, votre sommeil finira par être perturbé gravement, et ce même si vous mettez en pratique les conseils suivants !

7 bonnes pratiques pour améliorer votre sommeil

  • Adopter des horaires de sommeil régulier.
  • Prenez l’habitude de vous lever tous les jours à la même heure. (Week end comprit, pour synchroniser votre rythme éveil/repos)
  • Pratiquer des activités reposantes le soir, avant d’aller vous coucher, et dynamisante le matin, après le lever.
  • Faites régulièrement du sport.
  • Si vous faites une sieste en journée, jamais plus de 20 minutes.
  • Éviter les excitants après 16 Heures. Café, thé, cola, vitamine C, alcool, tabac, etc.
  • N’utilisez votre chambre et votre lit que pour dormir. (Pas de téléviseurs ni d’appareils électroniques dans la chambre)

Votre sommeil reste agité, même avec la mise en œuvre de ces conseils ?

Il est temps de solliciter de l’aide et de vous faire accompagner pour apprendre à mieux appréhender le stress.
Vous voulez augmentez votre chiffre d'affaires et votre temps libre ?

Voir aussi

Comment avoir plus d’assurance : 5 conseils

Pour avoir plus d’assurance, je vous propose aujourd'hui 5 conseils pratiques.S’il y a bien une personne qui est observée dans ses moindres réactions, humeurs et prises d …

Comment gérer mon stress ?

Beaucoup de personnes que j’accompagne arrivent avec cette question : « Comment chasser le stress de ma vie ? ». Or, c’est une mauvaise question. Pourquoi ? Je vous montr …

Karoshi

En France, la vague de suicide qui a eu lieu chez France Télécom entre 2008 et 2009 a provoqué une véritable prise de conscience des conséquences du management par le str …

Comment montrer son leadership – 7 qualités essentielles

Pour augmenter votre niveau de leadership, je vous propose aujourd'hui de travailler sur 7 qualités essentielles : la motivation, la communication, le mindset, la confian …

Réussir son business, pourquoi la peur de l’échec freine le succès ?

Savez vous que pourquoi la peur de l’échec freine le succès ?Nombre de solo entrepreneurs que j’accompagne ne vivent pas confortablement de leur activité, en particulier …

Comment Gérer les Conflits Professionnels ? Mon Nouveau Livre

Pour vous aider à gérer vos conflits professionnels, je viens de sortir un livre aux éditions BookBoon.com ​Salariés, managers, dirigeants, les conflits sont souvent diff …

Mes accompagnements pour les entrepreneurs

Vous avez aimé cet article, partagez-le avec vos amis. Ils vous en seront reconnaissant.
Expliquez moi dans les commentaires, les sujet d'articles que vous aimeriez voir traiter dans ce blog.
Nouveau commentaire


Flux RSS des commentaires

Il utilisait sa peur à l’envers !

Karoshi