Le burn out : étés-vous concerné ? Saurez vous l’éviter avant qu’il ne soit trop tard ?

Le Burn out, ou syndrome d’épuisement professionnel est le stade extrême du stress au travail. Savez vous reconnaître les signes précurseurs de ce syndrome ravageur ? Arrêtez vous avant qu’il ne soit trop tard !

Qui est concerné par le Burn out ?

Le burn out est un syndrome lié au stress au travail, donc potentiellement tout professionnel en situation de stress risque d’être concerné par le burn out.

Je vous invite à être particulièrement vigilent si vous êtes dans l’une des situations suivantes :

  • Vous êtes soumis à une forte pression professionnelle,
  • Vous êtes dans une situation de transition (mutation, changement de poste, reprise du travail après un long arrêt, etc.),
  • Vous travailler trop (plus de 45 heures par semaine),
  • Vous subissez une situation de harcèlement,

Comment détecter un burn out ?

La cause première est le stress, donc toutes situations de stress devraient vous alerter sur le risque potentiel de burn out.

Si vous ressentez les symptômes suivants :

  • Sentiment d’épuisement physique, intellectuel ou émotionnel,
  • Perte du sens de votre travail ou de son intérêt,
  • Perte d’empathie vis-à-vis des autres,
  • Tendance à devenir cynique, agressif ou hypersensible

Il est urgent d’apprendre à reconnaître vos limites et à les accepter. Il faudra aussi apprendre à dire « Non » et accepter de prendre du recul et/ou du repos. Cela peut être un travail difficile pour certains qui nécessite souvent l’aide d’un professionnel de l’accompagnement.

Pour finir deux conseils pour réagir au burn out

Le burn out, nous l’avons vu est un symptôme pernicieux difficile à reconnaître et à accepter. Pour l’éviter voici deux conseils simples à mettre en œuvre :

  1. Soyez attentif à vous et à l’écoute de vos besoins physiologiques et psychologiques.
  2. Accepter de vous faire aider ou de vous faire coacher en cas de doute.

Je vous propose de partager avec les lecteurs du blog vos trucs et astuces pour éviter le burn out dans les commentaires ci-dessous.

Pierre COCHETEUX, partenaire de votre bien-être au travail.