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Prendre soin de moi

Il faut que je prenne soin de moi

Il faut que je prenne soin de moi. Encore une évidence ? Mais, plus on va mal et plus on se maltraite car l’on culpabilise, et donc plus on se fait du mal.
Il faut prendre du temps pour soi. Se respecter. Ne pas s’imposer des objectifs hors d’atteinte, car la perfection n’existe pas, mais l’on peut s’en approcher.
Faire attention à soi et à sa santé est ce qui prime avant tout. « Qui veut aller loin ménage sa monture ».

Burn out : je reprends ma vie en main

Burn out : je reprends ma vie en main

Reprendre sa vie en main après un burn out n’est pas chose facile, mais c’est la condition indispensable pour avancer et être à nouveau heureux(se). Pourquoi faut-il reprendre sa vie en main ? L’épuisement professionnel vous a épuisé, laminé et vidé. Vous êtes un peu comme un immeuble de 50 étages qui aurait intégralement brulé de l’intérieur et qui est à reconstruire. Vous avez le choix : pleurnicher sur votre sort en accusant votre employeur, la société et les autres des malheurs qui…

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Bore out, symptomes

Bore out, symptômes

Pourquoi l’ennui au travail est-il source de stress ? Si l’épuisement professionnel lié à la surcharge de travail, ou burn out semble maintenant bien connu et compris, sont opposé le bore out l’est moins. Le bore out, c’est le syndrome d’épuisement professionnel lié à l’ennui. Il concerne davantage les personnes qui sont mises au placard, celles qui vivent les derniers instants de leurs entreprises ou encore les chômeurs de longue durée qui s’épuisent à ne pas recevoir de réponses à leurs…

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La culpabilité dénominateur commun du burn out

La culpabilité dénominateur commun du burn out

Élodie « : 3 semaines déjà que je suis en arrêt maladie. Et 3 semaines que les premiers signes de culpabilité sont arrivées. Il m’est aujourd’hui très difficile de dire à mes proches que je ne travaille pas en ce moment. J’ai comme un sentiment de honte… » La plupart des victimes du burn out culpabilisent ? Comme Élodie, la plupart des victimes du brun out que j’accompagne culpabilisent de se retrouver en arrêt maladie. Beaucoup de victimes du syndrome d’épuisement professionnel sont…

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La formule du burn out : surcharge + isolement

La formule du burn out : surcharge + isolement

La surcharge de travail et l’isolement sont les premiers responsables du burn out Pour une très large majorité des personnes que j’accompagne au quotidien, la surcharge de travail ainsi que l’isolement qu’elle provoque sont les causes principales du burn out. Nous vivons dans un monde d’abondance. Paradoxalement cette abondance d’informations crée de l’isolement et de la surcharge. Pourquoi ? L’une des raisons est la pression économique : il faut toujours faire plus avec moins. Une autre cause est la pression sociale : il faut être…

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Le burn in, une version light du burn out ?

Le burn in, une version light du burn out ?

Pourquoi est-ce nécessaire de distinguer burn in et burn out ? Le burn in a été théorisé par le psychologue américain Cary Cooper. Il y décrit le mécanisme qui conduit une personne à s’épuiser sans le reconnaitre. Pour lui, durant un burn in, l’individu qui s’épuise a le sentiment d’être indispensable, et à cause de cela passe de plus en plus de temps à travailler plutôt qu’à s’occuper de lui. Le burn-in est en quelque sorte l’antichambre du burn out. Le burn out, quant…

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Burn out, ça me pourrit la vie !

Burn out, ça me pourrit la vie !

Fatigue chronique, réveil nocturne, perte de motivation et parfois même diminution de la libido, le burn out est un processus traumatique qui engendre la perte de l’estime de soi et l’incapacité à faire face à ses obligations professionnelles. Pourquoi le burn out vous pourrit-il la vie ?  Les conséquences à long terme du burn out peuvent être lourdes dans la vie d’un professionnel : perte de son emploi, parfois de son conjoint et nécessité de reconstruire un projet professionnel. Pour beaucoup, c’est un électrochoc,…

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Burn out, ce que vous devez faire

Burn out, ce que vous devez faire

En cas de burn out, il faut réagir rapidement Oui, mais, comment ? La première chose à faire est de consulter rapidement votre médecin traitant. Il vous connait bien et saura vous dire si votre fatigue est passagère ou s’il s’agit d’un problème plus important. Parce qu’il peut prendre différentes formes, il est important de savoir où vous en êtes. Pourquoi faut-il réagir vite ? Le burn out est un processus en plusieurs étapes. Nous l’avons déjà vu dans d’autres articles. Lorsque votre niveau…

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Polyvalence, attention danger !

Polyvalence, attention danger !

La notion de polyvalence entraine bien souvent un flou au niveau de la définition des fonctions des salariés avec pour corolaire, un risque accru de burn out pour les salariés et d’accident du travail pour l’employeur. Pourquoi trop de polyvalence peut mener au burn out ? L’idée de polyvalence repose sur une bonne intention, comme nous le verrons au paragraphe suivant. Mais comme toutes idées poussées à l’excès, elle fait plus de mal que de bien. S’il est effectivement intéressant de…

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Profitez de l’ete pour sortir du burn-out

Profitez de l’été pour sortir du burn out

Pourquoi l’été est le bon moment pour vous occuper de votre burn out ? Avec les beaux jours, la bonne humeur revient souvent et l’on a parfois tendance à oublier les petits tracas de la vie professionnelle. Cependant, le burn out ou syndrome d’épuisement professionnel est un processus en plusieurs étapes qui s’insinue sournoisement par le soupirail de votre vie professionnelle. Beaucoup de personnes en souffrance à l’automne auraient pu l’éviter si elle avait pris la peine de s’occuper d’elle durant…

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Chasser le stress

Comment chasser le stress ?

Pourquoi vouloir chasser le stress ? Beaucoup de personnes que j’accompagne arrivent avec cette question : « Comment chasser le stress de ma vie ? ». Or, c’est une mauvaise question. Pourquoi ? Le stress est un signal d’alarme. C’est un message qu’envoie notre corps et/ou notre inconscient pour nous informer que nous sommes en présence d’un danger potentiel. Je réponds donc souvent, sous la forme d’une plaisanterie à ces personnes que « je ne les déteste pas assez pour leur faire cette mauvaise farce. » C’est quoi…

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